春日井市にある整体・接骨院

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たった1週間の治療で何年も悩んでいた、気になっていた首、肩、腰の痛み、こり、しびれを根本的に改善

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最近、疲れがとれなくて体がだるいんです。。。】

疲労

「最近、疲れがとれなくて体がだるいんです」と患者さんからよく質問されます。疲労回復には食事や有酸素運動が良いと言われていますが私は質の良い睡眠が一番疲労を回復すると思っています。なぜなら、ずーっと疲れている、だるい患者さんの共通点は不眠症だからです。不眠症は、規則正しい生活リズムで解消されます。基本は早寝早起きですね。そうすれば生活リズムが改善され、昼間はしっかり活動して、」夜はしっかり休むことができます。ただ、現代の環境では規則正しい生活を送ることが難しいと思います。事実、朝起きるのが遅い、昼寝が長い、夜遅くまで起きている方が多いので、昼間活動し興奮する交感神経と夜活動しリラックスする副交感神経のバランスが崩れます。この2つの神経を合わせて自律神経と言いますがオートマティック神経なので、無意識で働いています。よく、病院で「自律神経失調症」と診断される方がいると思いますが、一言で説明すると交感神経と副交感神経のスイッチが壊れている状態ですね。具体的な症状としては、トイレが近い、便秘や下痢を繰り返す、咽頭異常感、外にでるとサングラスをしないとまぶしい、息切れ、動悸がするなどいろんな症状が引き起こされます。心と体がリンクしているので、ストレスも自律神経失調症の原因の一つだと思います。改善策としては、一気に生活リズムを変えるのではなく徐々に戻していくことがベストです。今まで、不規則な生活リズムで活動してきた方はそれを一日で解消することは無理だと思って下さい。そうしないと、自己嫌悪に陥ってしまいます。ちょっと早く起きる、昼寝の時間をちょっと短くするちょっと早く寝る、これが疲労回復の秘訣ですね。【生活リズムはちょっとずつ改善】
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