肘の痛み

ゴルフ肘・野球肘

ゴルフ肘・野球肘は上腕骨内側上顆炎

(じょうわんこつないそくじょうかえん)いって

スポーツ障害でもっともおおく見うけられます。

 

特にゴルフや投球ホームのしっかりしていない子供に

おおいです。

 

ゴルフ肘・野球肘の原因は腕の筋肉の使い過ぎに

(オーバユース)よる腱の炎症です。

 

腱とは筋肉と骨に結びつけている組織です。

みなさんよく知っている“アキレス腱”とはふくらはぎの

筋肉が腱に変わってかかとの骨にくっついています。

 

筋肉から腱に変わるぶぶんにストレスがかかりやすく

炎症を起こしやすいです。

症状

  • 肘の内側の疼痛、はれ、圧痛
  • 肘を伸ばすと制限される
  • 手関節を曲げると肘の内側が痛い

野球少年は、投球するときに肘が肩より下がるケースが多いです。

これは肩ではなく肘を中心に球を投げることになるので、

肘にかなりのストレスがかかり野球肘(リトルリーガーエルボー)に

なりやすいです。

 

ひどいと骨がはがれてしまう剥離骨折などが生じ、肘が完全に

伸ばせなくなります(関節ねずみ)ので早期発見、早期治療を

心がけて下さい。

 

対処法は、使い過ぎが原因ですので安静にすれば良くなります。

但し、試合などでどうしても使わなければならない時はアイシングと

固定が必要です。

 

痛みがでる肘の内側は血流が乏しく、なかなか治りにくいです。

よって血流をあげ損傷された腱を修復し栄養を与えることにより

治りが早まります。

 

血流をあげるにはアイシングが一番です。アイシングは最初、

急激に冷えて血管が収縮しますが、その反動で血管が拡張し

血流量がアップします。

 

固定は使いすぎの筋肉の走行にそってテーピングを貼るか、

もしくは肘の下に専用のバンドを巻いて筋肉の緊張を和らげると

痛みが軽減します。

 

 

ゴルフ肘・野球肘の来院目安は

 

・スイングや投球動作が痛くてできない

・腕の筋肉を使った後は必ず肘が痛くなる

・朝起きた時、突っ張る感じがある、違和感がある

 

場合です。

テニス肘

テニス肘は上腕骨外側上顆炎(じょうわんこつがいそくじょうかえん)

といってスポーツ障害で多くみうけられます。

 

バックハンドを多用するテニスの選手に多くみられるので

「テニス肘」とよばれています。中年の女性におおいです。

 

テニス肘の原因はゴルフ肘・野球肘と同じで腕の筋肉の使い過ぎ

(オーバーユース)による腱の炎症です。

 

腱とは筋肉を骨に結びつけている組織、ゴムみたいなものです。

症状

  • 肘の外側の疼痛、はれ、圧痛
  • 肘を曲げると制限される
  • 手関節を曲げると肘の外側が痛い

長期間放置すると腱が付着している肘の外側の骨が

とがることがあり(骨棘)、完治するまで時間が掛かります。

 

対処法はゴルフ肘・野球肘と同じです。

使い過ぎが原因ですので安静にすれば良くなります。

但し、試合などでどうしても使わなければならない時は

アイシングと固定が必要です。

 

血流をあげると損傷された腱を修復し栄養を与えることに

より治りが早まります。

 

血流をあげるにはアイシングが一番です。

アイシングは最初、急激に冷えて血管が収縮しますが、

その反動で血管が拡張し血流量がアップします。

 

固定は使いすぎの筋肉の走行にそってテーピングを貼るか、

もしくは肘の下に専用のテニスエルボーバンドを巻いて

筋肉の緊張を和らげると痛みが軽減します。

 

 

テニス肘の来院目安は

 

・目安スイングが痛くてできないラケットが握れない

・タオルを絞れると痛い

・ハンドルを回すのが困難

・ドアの取っ手を回すと痛い

・腕の筋肉を使った後は必ず肘が痛くなる

・朝起きた時、突っ張る感じがある、違和感がある

 

場合です。