肩痛 肩こり

肩こりって何でおきるの?

結論からいいますと、体の問題でおきる場合と心の問題で

おきる場合があると思います。

 

体の問題は、例えば同じ姿勢(デスクワーク、長時間の運転、

スマホをいじっている時)で長時間いると肩の筋肉が緊張して

血管が縮み、血流が悪くなって疲労物質がたまり肩こりになると

言われています。

 

特にパソコンやスマホを触っている時って操作しやすいように

肩を丸くして、画面を見るために顔を近づけますよね。

 

この状態が続くと、体の中心線から肩や頭が前に移動し、

筋肉が引っ張られて緊張します。

 

心の問題は、やはりストレスですね。筋肉を縮めたり伸ばしたり

するのは脳からの神経が命令を送って行っています。

 

ストレスが溜まると、脳にもストレスがかかり筋肉に命令する

神経の働きも正常に働くなりますので、筋肉が緊張します。

 

病は気からではないですが、心と体は神経(神経伝達物資)に

よってリンクしていると思いますので、体と心の問題によって

引き起こされると考えています。

肩こりの原因って?

考えらる肩こりの原因としては日本人の姿勢が

関係していると思います。

 

これは私の予測ですが、大昔はベッドではなくせんべい布団と

細長い四角形の枕を使って寝ていたと思います。

 

それによって背骨のラインが真っ直ぐになり、首から頭の骨は前に

突き出したラインになっていると思います。この姿勢の遺伝子が

今の日本人の姿勢に影響している思います。

 

欧米人はベッドを使っていたので、日本人と体型が違うのも

ここからきていると思っています。

 

本来ならば背骨のラインは緩やかなカーブ(S字カーブ)を

描いています。しかし、私が患者さんをみてきた感じたことは、

日本人はこの背骨のカーブが浅いということです。

 

極端に言えれば真っ直ぐということです。背骨が真っ直ぐというと

「良いのでは!?」と思われるかもしれませんが、実はこの背骨の

カーブがスプリングの役割をしていて、体重をうまく吸収し、

分散しています。

 

日本人の肩こりの多くの方は、レントゲンで首の骨をみると

「ストレートネック」といって、だるま落としのように首の7つの骨が

真っ直ぐ積み重なっています。

 

その上にボールイング一個分の重さの頭が乗っているので、

頭の重みが首の下(肩)にかかることが分かると思います。

これによって肩こりが起きるのではと思っています。

 

ちなみに、肩こりという英語はありません。

肩こりと頭痛って関係しているの?

肩こりの方はよく頭痛を訴えて来店します。

では肩こりと頭痛は関係しているのでしょうか?

 

結論からいいますと関係しています。まず、肩こりがひどい方は筋肉が緊張

しています。そして血管が圧迫され血流が悪くなり、脳への血流も悪くなります。

 

脳の栄養は酸素と糖分です。血液が酸素を運んでいるので、肩こりになると脳が

酸欠状態になり頭痛が起きやすくなります。

 

また姿勢の悪化によって首の骨がゆがんでしまうと、首の神経を圧迫してしまいます。

首の神経が肩の筋肉に指令を送っているので緊張して肩がこってしまう原因になります。

なぜ肩が丸くなるの?

デスクワークや営業など車の運転が多い方はどうしても

肩が丸くなる姿勢になると思います。

 

これを直そうとして意識しても、24時間意識することは難しいので

考えなくてもいいと思います。それよりも、空いている時間に肩を

動かしたり、ストレッチすることが大切だと思います。

 

皆さんは肩こりの原因は、肩の筋肉(僧帽筋)がはっていると

思っていませんか?実は違うんです。本当の原因は胸の筋肉が

はっているんです。

 

「えつ~~~~」

 

と思われている方もしれませんが、デスクワークや運転の時は

腕の筋肉を使っていますが、実は胸の筋肉もかなり使っています。

 

そうなると胸の筋肉が緊張して、肩を前に引っ張り丸まって

しまうんですね。なので胸の筋肉をストレッチすることによって

肩こりが解消されます。

 

「先生、肩のラインが真横にならないんですけど」

 

これは大丈夫です。もともとスキャプラングルといって肩甲骨の角度が

30度前方に傾いているので、ちょっと肩が丸まっているのが正常です

からご安心下さい。

病院でみてもらったほうがいいの?

肩こりによって、めまいや吐き気がある場合は必ず見てもらった

ほうがいいです。なぜなら脳梗塞や脳出血の前兆の可能性が

あるからです。

 

確率的には低いと思いますが、念のために検査しておいたほうが

安心だと思います。また、めまい、吐き気がないひとでも心配の方は

CT検査などで脳に異状がないか確認しておいたほうがいいと思います。

薬を飲み続けても大丈夫ですか?

よく使われる薬はロキソニンなど痛み止めの薬か、

もしくは血管を拡張して血液をサラサラにする薬を

処方されると思います。

 

肩こりがひどくて、どうしても絶えられない方は薬を

飲んだほうがベストだと思います。ただ、薬も飲み続けると体が

慣れてきてしまい、薬がドンドン強くなってきます。

 

一番良い方法は薬を飲んで痛みがない時に、規則正しい生活、

最低6,5時間以上の睡眠、短時間(15~20分程度)の有酸素運動を

行うと改善されると思います。