冬に多い肉離れの原因と予防法は??

  • ウォーミングアップ不足
  • 屋内と屋外の気温差
  • 筋肉の疲労
  • 前後左右の筋バランスが悪い
  • 運動不足から急に激しい運動を始めた

冬に多い肉離れの原因は?

・寒さによる筋肉の硬直が一つ原因として

あげられます。

 

筋肉が寒さで柔軟性を失ってしまい

その状態で急に運動をすると

運動に筋肉がついていけず肉離れを

起こしてしまいます。

 

また、筋肉の柔軟性がないまま運動をすると

運動による衝撃を筋肉が吸収しきれずに

筋肉にダメージが蓄積され疲労がたまり

肉離れが起きやすい状態になってしまいます。

 

 

・もう一つの原因として、屋内と屋外の気温差です。

 

どういうことかと言いますと、せっかく念入りに

ストレッチやウォーミングアップを行っても

暖房がついて暖かい部屋から、寒い外に出ると

その温度差で筋肉が再び緊張してしまい

上で述べたようなことが起こってしまいます。

冬に多い肉離れの予防法は?

・まず、しっかりとストレッチや

ウォーミングアップをして筋肉の柔軟性を

高めて、さらに体をある程度温めておくことが

大切です。

 

・そして、気温差についてはいきなり外に出てしまうと

寒いので、暖房を切ってストレッチやウォーミングアップを

はじめ徐々に部屋が冷えてきて寒さに慣れてきたら

外に出るようにしましょう。

柔道整復師(国家資格)コツコツ前田からのメッセージ

肉離れについて、施術家としてのこれまでの

経験をもとに説明させていただきます。

 

この記事に書いてあることは、あくまで個人的な

意見ではありますが、私は柔道整復師という国家資格を

持っています。また、医者、カイロプラクティックドクター、

アスレティックトレーナーからから15年間、学んできました。

 

私の資格や施術経験をもとに、肉離れで

悩んでいる方のお役に少しでも立てるように、できるだけ

分かりやすい記事を書くよう心がけています。

 

もしも、よく分からなかった場合には、どの部分が

よく分からなかったのか具体的に、ご指摘して頂けると

助かります。

 

最後まで読んで頂きありがとうございました。