夜、全く眠れないのは重症です。

病院で診てもらうと手術と言われても

おかしくないレベルです。

私も手術レベルのヘルニアで

一か月間、毎日、3時間しか

眠れませんでした。

寝返りをしたときだけ痛みやしびれで

目が覚めるケースは、ひどい状態ですが

上記と比べるとまだ良い方です。

眠れないということは、

飛び出した椎間板が神経を強く

圧迫しているか、もしくは

椎間板と神経が癒着している

可能性が高いです。

常に、神経を強く圧迫している状態なので

どんな体勢で寝ても痛み、しびれが生じ

眠れなくなります。

施術が難しいというよりは

施術が行えない状態です。

歩きだしたら直ぐに痛みやしびれが

出て、我慢できずに休んでしまう、

もしくは、どこかに腰かけてしまう

ケースです。

重度のヘルニアの多くの方は

真っすぐ立つことができず

身体を傾けています。

その理由は神経の圧迫が軽減され、

症状が緩和されるからです。

歩行時も同様に、

身体を傾けて歩きます。

神経の圧迫が強くなければ

比較的、長く歩くことができます。

しかし、神経の圧迫が強いと

直ぐに歩けなくなります。

このようなケースは施術が非常に

難しくなります。

椎間板が大きく飛び出すと

神経への圧迫が強くなり

足に力が入らなくなることも

多々あります。

神経を強く圧迫すると

よく見られるのは歩行時に

足を引きずるようになります

さらに進行すると、低い段差で

つま先が引っかかるなど、

意識の中では足をあげている

はずなのに、実際は上がっていない

ケースです。

このようなことが時々起きる

のであれば、まだ良いのですが、

回数が増えてくるとヘルニアが

悪化しており、施術が難しくなります。

ヘルニアで感覚がなくなる部位は

お尻や太ももよりも、すね、足首、

くるぶし、足の甲、足裏、足の指が

多いです。

すねの部分は感覚がなくなるだけでなく

冷感や熱感が出ることもあります。

感覚がなくなっても一時的で

あれば施術は難しくありません。

もしくは、消失した感覚が

時間が経つにつれて戻ってくる、

感覚がない範囲が徐々に小さく

なってくる場合は、施術で改善する

見込みがあります。

怖いのは、感覚が完全に消失し、

その状態が長時間続くことです。

病院で注射を打ってもらう場合、

最初に、神経根ブロック注射を

打つことが多いです。

腰に打って、間接的に神経の周囲に

局所麻酔薬とステロイドを注入し

炎症と痛みを抑える治療です。

これで痛み、しびれが軽減しない場合は

硬膜外ブロック注射を打ちます。

レントゲンで確認しながら、少し太めの針で

お尻の先端（尾てい骨付近）から打ちます。

直接的に炎症を起こしている神経の周囲

（硬膜外腔）に局所麻酔薬とステロイドを

注入するので非常に痛いです。

神経の炎症を広く抑え、坐骨神経痛に

効果的ですが、この注射で少しも

痛みやしびれが軽減しないのであれば

難しい施術となります。

病院で腰椎椎間板ヘルニアと

診断されると薬がまず処方されます。

炎症や痛みを抑える薬だと

ロキソニン、ボルタネル、セレコックスです。

（非ステロイド性消炎鎮痛剤）

神経の過剰な興奮を抑え、しびれや痛みを

軽減させる薬だとリリカ、タリージェです。

（神経障害性疼痛治療薬）

上記のお薬で効かない場合には

トラムセットが処方されます。

激しい坐骨神経痛や慢性的な痛みに

効果が期待される強力な鎮痛薬です。

このトラムセットが効かない場合には

施術が難しくなります。

私がヘルニアの痛み、しびれで

全く眠れなくなったとき、病院で

強い鎮痛・解熱作用を持つボルタレン

という座薬を入れてもらい、なんとか

眠れるようになりました。

ヘルニアの痛み、しびれが

腰に向かって上がっていくことを

中央徴候と言います。

これはヘルニアが良くなっている

サインです。

ヘルニアの痛み、しびれが

足先に向かって下がっていくことを

末梢徴候と言います。

これはヘルニアが悪化している

サインです。

もし、痛み、しびれが足先の方へ

下がっていき、足首、くるぶし、足裏、

足の甲、指先で留まっている場合、

時間が経っても痛み、しびれが全く

消えない場合は難しい施術となります。

少しでも痛み、しびれが上に

移動したり、もしくは軽減、緩和すれば

施術で効果が出る可能性が十分あります。

病院でのMRI画像上では

軽度のヘルニアと診断されても、

まれに症状がひどい場合があります。

画像には写らない場所で

神経を強く圧迫している可能性が

あります。

このケースは難しい施術となります。

最初に、どのようなヘルニアなのか

調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

ヘルニアのタイプが分かったら

そのタイプに適した施術を行っていきます。

最初に電気でかたくなっている筋肉を

刺激してから、手でゆっくり緩めていき

矯正しやすい状態にもっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる腰骨や骨盤を矯正し

ヘルニアを起こしている骨と骨の

隙間を広げます。

隙間が広がったら、特殊ベッドを

使って腰を反らし飛び出した

椎間板を元に戻します。

施術後に、痛みが軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後にヘルニアが改善する

効果的なストレッチや運動、

体操などを教えています。

コツコツ接骨院は、春日井市の

接骨院でどこよりも早くヘルニア改善を

目指します。

春日井市大手町

かすがい関節・スポーツ整形外科「いたみのクリニック」

春日井市篠木町

まつした整形外科

春日井市朝宮町

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• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

ヘルニアになりやすい方は

普段立っている方よりも座っている

方のほうが非常に多いです。

例えば、デスクワーク、運転手、

事務の仕事をしている方です。

座っている姿勢、つまり

腰が丸まっている姿勢が長いと

ヘルニアになる確率が高くなります。

逆を言えば、座る姿勢を変えれば

ヘルニアが起きにくくなります。

ポイントは、腰を伸ばして

椅子に座ることです。

そのために、腰の後ろに

クッションを入れて座ります。

腰が少し反る感じがベストです。

腰が反り過ぎると腰痛の原因に

なります。

このストレッチは背もたれのある

椅子に座って後ろに倒す前に、

横に倒してから後ろに倒すのが

ポイントです。

最初に左右に倒してみます。

どちらが気持ちよいか、

もしくは楽か確認します。

右が気持ちよいなら、右に倒してから

斜め後ろに倒します。

左に倒す必要はありません。

片側だけ行います。

左が楽なら左に倒してから

斜め後ろに倒します。

右に倒す必要なありません。

片側だけ行います。

3秒かけて腰を伸ばし

3秒かけて元に戻します。

10回×2セット行います。

ヘルニア予防に効果のある

立って行う体操です。

まず立って、下の方の腰骨

（腰椎4番、5番あたり）の横に

両親指を当てます。

その状態から3秒かけてゆっくり

腰を反らしていき、3秒かけて

ゆっくり戻します。

同時に腰骨に当てている両親指を

ゆっくり押し込んでいきます。

反らす強さ4割、押し込む強さ

6割のイメージで行います。

反らし過ぎると腰を痛める原因に

なりますので加減をしながら

行ってください。

回数は1日3回、10回×2セット

行います。

寝ながら腰を伸ばすストレッチです。

やり方は簡単で４～5回たたんだ

バスタオルを腰の下に敷いて

仰向きで寝るだけです。

ポイントは10秒寝て腰を伸ばしたら

一度横向きなって30秒休憩します。

そして、もう一度仰向きになって

10秒腰を伸ばします。

これを、1日3回、10秒×2セット

行います。

バスタオルの高さは、

腰を伸ばしたときに気持ちよい

高さがベストです。

高すぎると腰を痛める原因に

なります。

その場合はバスタオルのたたむ

回数を減らして高さを低く設定

して下さい。

コルセットの位置はとても大切です。

間違ってつけてしまうと効果が

軽減してしまうからです。

二重になっているコルセットを

用意します。

最初にコルセットの中心が

ウエスト（骨盤の上端）の位置に

くるように当てます。

分からない方はコルセットの

上半分が腰、下半分がお尻に

当たるようにしてしめます。

次に二重目のベルトを

前に引っ張ってから斜め下に

つけます。

理由は骨盤が斜め下に

傾いているからです。

このしめ方によって

密着して巻くことができ

上にずれていく心配もありません。

最初でも述べましたが、

腰を丸めている時間が長いと

ヘルニアが発症しやすくなります。

背もたれのあるかたい椅子に座れば

腰は真っすぐになりますので

お勧めしています。

（背もたれのないかたい椅子は

お勧めしていません）

逆に、柔らかい椅子やソファーを

座ったときにお尻が沈み込んで

しまうのでお勧めはしていません。

車の座席シートも柔らかいと

長時間運転したときにヘルニアに

なる可能性があります。

当院の腰椎椎間板ヘルニアの施術は

腰を後ろに伸ばすことによって

飛び出した椎間板を元に戻す治療です。

最初に、腰椎椎間板ヘルニアを

起こしている骨と骨の隙間を

広げるような施術を行います。

腰椎椎間板ヘルニアの患者さんは

レントゲンを見るとほぼ隙間が

狭いからです。

隙間が広がると飛び出した椎間板が

動きやすくなり、次に行う特殊ベッドを

使った伸展施術の効果が高まります。

伸展施術は少しずつ腰を

伸ばしていき、症状を確認しながら

さらに伸展していきます。

改善されれば大きく伸ばすことが

できるようになり良くなっている

指標となります。

春日井市の接骨院で

どこよりも早く腰椎椎間板ヘルニアの

改善を目指しています。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

整形外科で腰椎4番目と5番目の

ヘルニアと診断された患者さんが

お見えになりました。

腰やでん部に痛みやしびれがなく

左膝下の感覚がなくて、足に力が

入らずグラグラして歩きにくい

という症状です。

腰やでん部に鈍痛があったり

太ももやふくらはぎ、足首や足指に

しびれがあったりするのがヘルニア

だと思っている方が多いと思います。

実は、足の感覚がなくなったり

すねの当たりに熱感や冷感があったり

足の力が入りづらいのもヘルニアの

初期症状の一つです。

上記などの初期症状を知らないと、

痛みやしびれがなければ大丈夫と

思い込んで病院には行かず

放置してしまいます。

痛みやしびれが出たときには

ヘルニアが悪化していて、

最悪、手術というケースもあります。

ヘルニアは初期症状であれば

直ぐに治療を開始すれば、

直ぐに良くなることが多いです。

足の感覚がなくなったり

すねの当たりに熱感や冷感があったり

足の力が入りづらかったら

自分の身体を過信せず、

直ぐに病院で診てもらいましょう。

最初に、どのようなヘルニアなのか

調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

ヘルニアのタイプが分かったら

そのタイプに適した施術を行っていきます。

最初に電気でかたくなっている筋肉を

刺激してから、手でゆっくり緩めていき

矯正しやすい状態にもっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる腰骨や骨盤を矯正し

ヘルニアを起こしている骨と骨の

隙間を広げます。

隙間が広がったら、特殊ベッドを

使って腰を反らし飛び出した

椎間板を元に戻します。

施術後に、痛みが軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後にヘルニアが改善する

効果的なストレッチや運動、

体操などを教えています。

コツコツ接骨院は、春日井市の

接骨院でどこよりも早くヘルニア改善を

目指します。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

このページは、

病院や整形外科や接骨院、整骨院、

整体など行く前に自分の症状が

腰のヘルニアかどうか直ぐに分かる

方法の内容が記されています。

「症状が改善した方の感想」と共に、

「腰のヘルニアの原因と対処法」を

お伝えしていきますね。

上記のような辛い症状や不安が

あると思います。

でも、だいじょうぶです。

当院の施術後、多くの方が

「腰の痛み・足のしびれ」が

大幅に改善し、気持ちよく日常生活を

送る事が出来ています。

腰のヘルニアでお悩みの方は、

是非最後までご覧ください。

椎間板ヘルニアついて説明します。

人間の背骨は骨と骨の間には

ほとんど水分でできたクッションがあります。

これが椎間板という軟骨です。

椎間板があることによって人間は

ある程度自由に動くことができます。

（魚はないから動きが単純です）

腰のヘルニアは、椎間板が後ろに

大きく膨らんでしまって神経にヒットし、

腰からお尻、足にかけて痛みやしびれ

鈍痛などの坐骨神経痛がでる疾患です。

最初に、どのような腰のヘルニアなのか

調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

腰のヘルニアのタイプが分かったら

そのタイプに適した施術を行っていきます。

最初に電気でかたくなっている筋肉を

刺激してから、手でゆっくり緩めていき

矯正しやすい状態にもっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる腰骨や骨盤を矯正し

腰のヘルニアを起こしている骨と骨の隙間を

広げるような施術を行います。

隙間が広がったら、特殊ベッドなどを使って

腰を反らし飛び出した椎間板を元に戻します。

施術後に、痛みが軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後に腰のヘルニアが改善する

効果的なストレッチや運動、体操などを

教えています。

せき、くしゃみで痛みが出るのは

腰のヘルニアだけでなく、

ぎっくり腰や捻挫、骨の歪みでも出ます。

ぎっくり腰は、せき、くしゃみで

ズキッと電気が走るような激痛が

腰全体にでることが多いです。

腰の捻挫は、せき、くしゃみで

腹筋など腰周辺の筋肉が急激に伸びたり、

縮んだりすので腰の真ん中（背骨）よりも

横に痛みが走ります。

腰骨の歪みは、せき、くしゃみによって

筋肉が伸縮し、骨を引っ張って

歪みがさらに大きくなり、腰の真ん中に

ズキッとピンポイントで痛みが走ります。

腰のヘルニアはせき、くしゃみによって

腰よりは、お尻の割れ目、尾てい骨に痛み、

お尻や足にかけて鈍痛やしびれが

でることが多いです。

軽度であれば、痛みやしびれが腰からお尻付近だけに

なりますが、重度だと足先まで痛みやしびれが出ます。

せきやくしゃみによる痛みやしびれは、

ヘルニアの場合、今までに経験したことがないような

感覚ですので、ぎっくり腰や慢性腰痛の痛みとは

全く違う感じになります。

ヘルニアの患者さんから、よく

上記のような声をよく聞きます。

体の中で何が起きているかと言いますと

椎間板の大きさが夜と朝では変わっている

可能性が高いです。

椎間板は、ほとんど水分でできているので

寝ている間に周りから水分を吸収し膨らみます。

起きてからは、逆に水分が抜けていくので

縮んでいきます。

朝が一番、椎間板が膨らむということは

神経に触りやすくなったり、神経を強く圧迫する

ことになります。

何もしていないのに朝起きたら、急に腰が痛くなった、

もしくは足がしびれた場合、腰のヘルニアになっている

こともありますので注意してください。

軽度のヘルニアであれば、腰を反らすと

痛みやしびれが軽減したり、気持ちよかったり

楽になったりします。

ですが、重度のヘルニアでは、強い痛み

やしびれが腰やお尻、足にでることが多いです。

上記でも述べましたが、椎間板はほとんど水分で

できているため、膨らんだり縮んだりします。

特徴的なのは、

腰を反らすと椎間板は前に膨らみ、

前に曲げると後ろに膨らみます。

神経は、椎間板の後ろを通っているので

前に膨らんだほうが、神経に触りにくくなるので

ヘルニアの対処法として、腰を反らすストレッチを

行うことが多いです。

重度のヘルニアは、椎間板が後ろに大きく

飛び出しているので、腰を反らしても

前に膨らみきらず、後ろに少し膨らんだ

状態で残ってしまうので神経から離れていない

ことが多いです。

そのため、腰を反らしても痛みやしびれが出ます。

腰を前に曲げると軽度のヘルニア、

重度のヘルニア、どちらも痛いです。

他の腰痛も前屈で痛みがでることが

多いので区別することが難しくなります。

ヘルニアかどうか判断するには、痛みの場所や

出かたを見るといいと思います。

ヘルニアの場合、腰の下部、もしくはお尻、

尾てい骨、お尻や足に痛みやしびれが出ます。

他の腰痛は腰周辺に出ることが多いです。

前屈で痛みやしびれが出ても、ヘルニアとは

決めつけず、他の動きもチェックして、総合的に

判断することが、とても大切です。

右の腰やお尻に痛みやしびれがあるとき、

ヘルニアであれば、右に倒したときに

痛みやしびれが軽減します。

逆に左に倒すと痛みやしびれが増幅します。

椎間板が飛び出す方向は、正確には

後ろではなく、斜め後ろになります。

（稀に真後ろもあります）

斜め後ろということは、

横方向にも飛び出すことになるので、

身体を左右に倒すことによって椎間板の

大きさも変わってきます。

右側に椎間板が飛び出している場合は

右側に倒すと椎間板が中に引っ込むため

症状が軽減します。

左側に倒すと椎間板が、さらに右側に

飛び出すため症状が増大します。

実際には、身体を横に倒してヘルニアかどうかを

判断することは難しいですが、どのような痛みや

しびれが出るのか確認することが大切です。

ヘルニアになると、座ったときに

腰やお尻、足が痛い、しびれると

訴えることが非常に多いです。

腰を丸めた姿勢で座ると

痛みやしびれが強くでます。

そのため、ソファーや車のシート、

床に座ったときに激痛が走ることは

よくあります。

背もたれのある椅子や固い椅子に座ると

腰が真っ直ぐ伸びるので、他の柔らかい椅子に

座っているときよりも楽になることが多いです。

通常のヘルニアであれば、

座ると腰が丸まるような柔らかい椅子・ソファー、

体操座りやあぐら、長座など、腰が丸くなる

座り方で痛みやしびれが出ることが多くなります。

病院や接骨院で行うヘルニアの検査ですが

誰でもできます。

仰向きで寝て、誰かに膝を伸ばしたまま

片足をゆっくり上げていきます。

上げていく途中で、足に痛みやしびれが

出たならヘルニアの疑いがあります。

腰にも痛みが出ますが、腰だけなら

ヘルニアではない可能性が高いです。

重度のヘルニアでは、足を上げて直ぐに

痛みやしびれが出ますが、軽度であれば45度以上

上げてから痛みやしびれが出ます。

体がかたい人は、太ももがつっぱって

痛みが出ることもあるので間違えないように

して下さい。

ヘルニアは神経を圧迫しているので

神経に沿って痛みやしびれが出ます。

最後まで読んで頂きありがとうございます。

この記事を読んでもよく分からない、

この先、腰のヘルニアになる予感がするという

漠然とした恐怖感、安心できない気持ちに

なっている方がいるかもしれません。

でも、大丈夫です。

そう思うことが正常だからです。

心と体はリンクしているので

メンタルをケアすれば、腰のヘルニアも

楽になるかもしれませんので

その方法をお伝えします。

最初に腰のヘルニアの何が分からないのか、

実際どういうことが起きるのかを

上記の記事を参考にして

１「紙に書き出して明確化」

・腰のヘルニアの原因や治療法、対処法が分からない。

・仕事ができない、運動ができない、生活ができない。

２「受け入れる」

・全然良くならないけど今は仕方がない。

・不安や悩みは消えないけど必ずいつか治る。

３「納得する」

・私の腰のヘルニアは〇〇〇だったんだ。

・なるほど、そういうことか。

４「覚悟を決めて行動する」

・腰のヘルニアの知識を深め、改善方法を見つける。

・治療を受ける、ストレッチする、運動をする。

それでも不安が悩みが消えないなら

誰かに腰のヘルニアの状態を伝えるだけでも

安心すると思います。

少しでも腰のヘルニアに対する悩みや不安が

解消されたなら嬉しいです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

参考サイト

椎間板ヘルニアとは

椎間板ヘルニアでやってはいけないこと7選

腰椎椎間板ヘルニアとは？原因と症状

脳神経外科 腰椎椎間板ヘルニア – 中京病院

腰椎椎間板ヘルニアとは | 脊椎治療センター

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