頸椎ヘルニアで悩んでいる春日井市在住の

方が同日に2人来院されました。

症状も似ていて腕から手、指にかけての

強い痛み、しびれです。

原因は不明で数ヶ月前から症状が出始め

最初は我慢できる程度だったのが

徐々にひどくなって我慢できなくなったそうです。

上記の方の一人の奥様から

下記のメールを頂きました。

「ホームページを見てご連絡させて頂きました。

頚椎からくる痛みに悩まされています。

何件か病院へ行き3回ブロック注射や

リハビリもしてきましたが改善されず。

慢性的な痛みは毎日ありますがあきらかに

昨日から痛みが増して右の痺れなど

痛みの限界にきてます。」

整形外科で頚椎ヘルニアと診断され

ブロック注射を打っても良くならない、

痛み、しびれで眠れない場合は

重症の可能性が高いです。

メールの方は、最後にブロック注射を打ってから

半年間、何も対処せず我慢していたので

これが悪化させてしまった原因だと思います。

【抹消徴候】

しびれや痛みが腕から手や指先の方へ

下がっている場合は悪化しています。

【中央徴候】

しびれ、痛みが手や指先から腕の方へ

上っている場合は良くなっています。

酷い頚椎ヘルニアだと一回の施術で

痛み、しびれが完全に消えることは稀です。

消えるとしたら、発症して直ぐに施術を

開始した場合です。

頚椎ヘルニアの施術で患者自身が

良くなっているか悪くなっているかの判断は

痛み、しびれがどの方向に移動しているか、

もしくは緩和しているかで分かります。

抹消徴候といって

しびれや痛みが腕から手や指先の方へ

下がっている場合は悪化しています。

反対に、中央徴候といって

しびれ、痛みが手や指先から腕の方へ

上っている場合は良くなっています。

ただ、指先のしびれだけは

移動することが少なく最後まで残っている

ケースが多いです。

頚椎ヘルニアが施術によって

治る過程としては手の痛み、しびれ消え

→前腕の痛み、しびれが消え

→上腕の痛み、しびれが消え

→肩、首の痛み、しびれが消え

→最後に指先の痛み、しびれが消える

パターンになることが多いです。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

このページは、

そんな首の痛み、手のしびれ、

腕のだるさに悩んでいる方、もしくはすでに

「頸椎ヘルニア」と診断を受けた方に、

ヘルニアの原因をよく理解してもう。

そして、実際に改善した人の声と共に

「改善するための対処法」をお伝えする

ためのものです。

「ヘルニアの痛みは、ずーっと続くの？」

「どうすれば首の痛みがらくになるの？」

と、いろいろな不安や疑問が出てきて、

解消されないと、毎日つらい日々が

続くと思います。

でも、だいじょうぶです。

その不安や疑問が、クリアなり

「痛みやしびれがが出る理由って

こうだったんだ！」

「自分のヘルニアは、治る可能性が

あるかも！」

こう思ってもらえるように、できるだけ

分かりやすくお伝えして、あなたの

悩みや不安が、少しでも解消できたなら

嬉しいです。

手がしびれるとき、

「脳に問題があるのかな」

「ちょっと腕や手を使ったから

筋肉痛なのじゃないかな」

「冷え性だから血行が悪いのかな」

って思っている方がいると思います。

まさか、手のしびれの原因が

頸椎椎間板ヘルニアだなんて

最初から思っている人は少ないでしょう。

多くは病院へ行って、レントゲンや

MRIなどの検査をしたときに

判明することがほとんどです。

実は手のしびれの原因、

第2位は、頚椎椎間板ヘルニア

なんです。

そこで、姿勢に注目して手のしびれが

起きる原因について詳しく解説していくと

共に、対処法もお伝えします。

頸椎椎間板ヘルニアとは、7つある

首の骨と骨の間にある椎間板という軟骨が

何らかの原因で膨らんだり、飛び出したり

します。

そして近くを通っている神経を圧迫し

痛みやしびれが出る疾患です。

首の神経は肩を通って、上腕、前腕、

指先まで通っているため、

頸椎椎間板ヘルニアになると

首だけでなく、腕や手にも痛みや

しびれがでます。

また、肩甲骨と背骨の間にも首から

神経が通っているため、背中や肩甲骨が

痛くなったりしびれたりすることも

よくあります。

頸椎椎間板ヘルニアは

・朝起きると痛い

・首を前に倒すと痛い

・せき・くしゃみで痛い

のが特徴です。

朝起きて痛みがでる理由は、椎間板が

寝ている間に周囲の水分を吸収して

大きく膨らんでいるからです。近くに

神経が走っているので触りやすくなります。

首を前に倒して痛いのは、椎間板は

ほとんど水分でできているため、膨らんだり

縮んだりします。

首を前に倒すと椎間板は後ろに膨らみます。

後ろには神経が通っているため触りやすく

なります。

せき、くしゃみで痛いのは、椎間板の

圧力（内圧）が急激に上がって、一気に

大きく膨らむからです。この時に神経に

触ると痛みやしびれが出ます。

一般的に頸椎椎間板ヘルニアの症状は

首から背中、指先にかけての痛みや

しびれと言われていますが、臨床上は、

首が回らない、腕がだるい・重たい、

手に力が入らない、指先の感覚が

おかしいことも多いです。

頸椎ヘルニアが悪化すると、首から

指先にかけて痛みやしびれが

下がっていき、良くなると上に

上がってくるのが特徴です。

例えば首に痛みやしびれがあり、

指先に痛みやしびれがない場合は

軽症ですが、首に痛みやしびれがなく、

指先に痛みやしびれがある場合は

重症です。

ストレートネックとは、長時間スマホやPCを

使うことにより気づかないうちに姿勢が

悪くなって首が真っ直ぐになっている

疾患のことです。

首の骨（頚椎）は本来は、前湾して

緩やかな曲線になっていますが、

それが真っ直ぐ、つまりストレートネック

になることによってさまざまな問題が

出てきます。

正常な首の骨は、写真のように後ろに、

緩やかにカーブしているのですが、

ストレートネックの場合は、写真の左の

ように首の骨が真っ直ぐになっています。

なぜ、ストレートネックになるのかは、

よく分かっていませんが日本人に

多くみられます。

ストレートネックになると写真左のように

頭が下がります。頭は3~4㎏もあるので、

写真右のように頭が身体の中心に位置

しないと首に対してものすごく負荷が

かかります。

この姿勢が続くと、頭の重みが首に

かかり続け、首の骨と骨の間が徐々に

狭くなっていき、椎間板がつぶれます。

後ろを通っている神経に向かって

膨らんだり、飛び出したりして

神経に触れたとき手に

しびれが出ます。

その他の症状として、頭痛、肩こり、

首が痛い、上が向きにくい

めまいがするなどがあります。

自分がストレートネックであるかどうかを

チェックする方法は

（１）まず壁に背中を付けて姿勢を

正して立ちます

（２）次に顎を引いた状態で後頭部が

壁に接するかを見てください。

これで後頭部が壁につかなければ

ストレートネックの可能性が高いです。

デスクワークの方は、パソコンを使って

仕事をしていることが多いと思います。

パソコンの姿勢は、写真のように画面を

向くと頭が下へさがってきます。

上記の「頸椎椎間板ヘルニアとは」

で述べましたが、頭が下がると首に

対して負担がかかり、椎間板が

膨らんだり、飛び出しやすくなるので

神経に触りやすくなり、手にしびれが

出やすくなります。

対処法しては、パソコンに向かって

仕事をしているときに首が疲れてきたら、

直ぐに休憩をしたり、椅子から立って少し

動けば頚椎椎間板ヘルニアの予防に

なります。

ですが、仕事に集中しているときは首が

痛かったり、こったりしても感じないことが

多いので、注意が必要です。

そこで、お勧めなのはタイマーなどを

使って、定期的に休むことで首への

負担を軽減させることができます。

短時間の運転であれば、それほど首への

負担が少ないのですが、1時間以上運転を

すると首に負担がかかってきます。

その理由は、運転に集中するあまり、

顔が少しずつ前に出てくるからです。

また、目が疲れてくると視界がぼやけて

くるので、しっかり見ようとして顔が

フロントガラスに近づいてきます。

顔が前に出てくるということは、頭の位置も

前に出てくるので、首に頭の重みがかかり

頸椎椎間板ヘルニアが起きやすくなります。

対処法としては、1時間運転をしたら必ず

サービスエリヤやパーキングエリアに入って

休むことです。

よく運転をしながら首を回したり、

マッサージする人をよくみかけますが、

危険ですのでやめて下さい。

もしも、運転中に手がしびれたら

頸椎椎間板ヘルニアになっている可能性が

高いので、下記の手のしびれが改善する

対処法を行ってください。

軽度であればしびれが消えると思いますが、

消えない場合は、直ぐに病院で見てもらって

下さい。

以前、韓国のニュースで若者がスマホの

やり過ぎで頚椎椎間板ヘルニアになった

人が急増したと伝えられていました。

スマホはパソコンよりも下を向く角度が

大きいので、頸椎椎間板ヘルニアになる

確率が非常に高いです。

特にゲームやyoutubeを見ていると

集中しているのでスマホを見ている時間が

長くなります。

以前、スマホの使い過ぎで

頸椎椎間板ヘルニアになった患者さんが

「突然、手がしびれてきて指先に力が

入らなくなりました！」

と教えてくれました。

今後も、スマホは進化していくと思うので

どうしても使っている、見ている時間が

長くなると思います。

対処法としてはパソコンと同じで時間を

区切って使用することです。

今は、長く触っていると自動的に

電源が切れるアプリもあるので利用

するのも予防する一つの手段だと思います。

あまり知られていませんが、

高い枕を使い続けると頸椎椎間板

ヘルニアになる確率が高くなります。

理由は首の角度（前に倒れる角度）が

変わってくるからです。

日本人はもともと他国よりも首の角度が

小さいため、低い枕を使うことが多いです。

パソコンやスマホの普及によって下を

向くことが多くなり、首の角度が少しずつ

大きくなってきました。

理想的な枕は、寝た時に頭と背中の

位置が水平になるものです。

首の角度が大きい場合、ある程度高い枕で

ないと水平には保てなくなります。

首の角度がさらに大きくなると、

今まで使っていた枕が合わなくなりさらに

高い枕を好んで使うようになります。

そうなると、上記でも述べましたが、

椎間板が寝ている間に膨らみ、

神経に触りやすくなります。

もしも、毎朝、起きる時に首が痛い、

腕や手がしびれる場合は、頸椎椎間板

ヘルニアになっている可能性があるので、

直ぐに病院へ行って検査してもらうことを

お勧めします。

枕の高さが原因で頸椎椎間板ヘルニアに

なった場合は、枕の高さを少しずつ

低くすれば改善しますので安心して

下さい。

頚椎椎間板ヘルニアについて、

施術家としてのこれまでの経験をもとに

説明させていただきました。

この記事に書いてあることは、

あくまで個人的な意見ではありますが、

私は柔道整復師という国家資格を

持っています。

また、医者、カイロプラクティックドクター、

アスレティックトレーナーから15年間、

学んできました。

私の資格や施術経験をもとに、

頚椎椎間板ヘルニアで悩んでいる方の

お役に少しでも立てるように、できるだけ

分かりやすい記事を書くよう心がけています。

もしも、よく分からなかった場合には、

どの部分がよく分からなかったのか

具体的に、ご指摘して頂けると助かります。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

右手人差し指のしびれが一ヶ月前から消えず

2年ぶりに来院された患者さんです。

初診時は、しびれだけでなく冷感もあり

感覚麻痺がありました。

ひどいときは、右腕全体がしびれ

夜も眠れず、腕を強く揉んでいたそうです。

直ぐに検査をしてみると頸椎ヘルニアの

テストが陽性でした。

頚椎ヘルニアによって首の神経を

圧迫し、腕から指先までしびれが

出ていたと思われます。

頚椎ヘルニアの患者さんの特徴として

・落ち着きがない

・イライラしている

・怒りっぽい

・首や肩を常に回したり動かしたりしている

・しびれが出ている腕を擦ったり揉んだりしている

・身体を固定して眠れない

・指の感覚がなくなったり、冷たい

来院時は腕のしびれは軽減していて

人差し指のしびれ、冷感だけだったので

良くなっていたと思います。

頚椎ヘルニアは

骨と骨の間にある椎間板という軟骨が

飛び出して神経を圧迫し、首や背中、

腕から指先にかけて放散痛やしびれが

出ます。

施術は、骨と骨の隙間を広げてから

飛び出した椎間板を押し込みます。

整形外科でＭＲＩを撮ると、どれだけ

椎間板が飛び出しているのかが分かり

手術するかどうかの判断になります。

上記の患者さんは、それほど椎間板が

飛び出していなかったと思うので

2回の施術とストレッチで良くなりました。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

長時間のデスクワークで

突然、親指がシビレてしまい

数ヶ月間消えなくて

悩んでいる方が来院しました。

病院でレントゲンを撮っても異常なし。

安静にしていても、症状は変わらず

日が経つにつれてシビレは増すばかり。

施術に入る前に検査を行ったところ

頚椎ヘルニアと手根管症候群の

整形学的検査が陽性でした。

よって考えれる原因としては

頚椎ヘルニア、もしくは手根管症候群

の可能性が高いと思われます。

頚椎ヘルニアは、

長時間、パソコンやスマホを使っていたり

仕事で下を向いていることが多い人に

発症しやすいです。

理由は、長い時間

首を前に倒し続けると

首の骨と骨の間にある

軟骨（椎間板）が後ろに膨らんで

神経に触りやすくなるからです。

首の神経は、指先まで通っているので

神経に触れると、腕や肘、手や指に

しびれが出ます。

頚椎ヘルニアでしびれが出た場合

肘や手、指にしびれが出た場合は

重症なことが多いです。

腕や背中に出た場合は

中・軽症のことが多いです。

手根管症候郡とは

手首で神経が絞扼されて

親指、人差し指、中指にしびれが

出る疾患です。

頚椎ヘルニアとの違いは

手根管症候群は手首、手から指先だけに

しびれが出るのに対し、頸椎ヘルニアは

背中、腕、肘、前腕、手、指までしびれが

出ます。

手首の中には、手根管という管が

通っていて、その中を神経（正中神経）が

走っています。

神経の近くにある手首の骨（月状骨）が

歪むことによって、正中神経を圧迫して

しびれが出ます。

また、前腕の2本の骨（橈骨と尺骨）が

外側に開いてしまうことによって

丸い管の手根管が楕円形の管に

変形してしまい、中を通っている

神経を圧迫してしびれが出ます。

パソコンやスマホを使っているときや

フライパンを持つときの手首の角度を

（手の甲が少し上がって鋭角になっている状態）

長時間維持していると手根管症候群に

なりやすくなります。

上記の患者さんには

頚椎ヘルニアと手根管症候群の施術を

行って、再度、検査を行いました。

頚椎ヘルニアの施術を行った後の

検査結果が手根管症候群よりも

反応が良かったので、親指のしびれの

原因は頚椎ヘルニアだと思われます。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

左腕の痛み、しびれで来院された患者さん。

一ヶ月半も、うずくような痛みで眠れず

深刻に悩んでいました。

整形外科でレントゲンやMRIを撮っても

異常は見つからず、鎮痛剤と湿布を処方され

様子を見ても症状は変わらず。

他に治す方法はないか、

ネットで探していたら、当院を見つけて

くれました。

初診時の問診で、

左腕から肘にかけて、重だるい痛みを

訴えていました。

特に仕事や家事で手や腕を

よく使うこともない。

指や肘を動かしても関節に

痛みはなく、腫れもない。

よって、腱鞘炎やテニス肘、

ゴルフ肘ではいと判断。

小指の力を確認する頸椎ヘルニアの

検査で、全く力が入らず陽性。

過去にレントゲンやMRIを撮って

異常が見つからなくても頸椎ヘルニアの

患者さんが多数いたので、今回もこの

ケースではないかと疑った。

年齢から、頸椎の骨が脆くなり

変形している退行性病変の可能性あり。

そのため、骨と骨の隙間が狭くなり

骨と骨の間にある椎間板が

飛び出してしまったと思われる。

施術は、飛び出した椎間板を押し込むよりも

骨と骨の間をいかにして広げるかが重要。

初回の施術では、なかなか隙間が広がらず

朝よりも夜が痛くて眠れず、症状も変わらない。

このとき、長期戦を覚悟した。

数回、施術を終えると肘の鈍痛が腕に移る。

痛みやしびれが上に移動することは

良くなっているサイン。

小指の力も少しずつ入るようになった。

6回目の施術後、

腕の鈍痛が肩や背中に移動することも

あるとのこと。

夜はまだ痛くて眠れないが

かなり良い方向に向かっていると確信。

7回目の施術。

前回から期間が空いてしまったので

症状が少し戻ってしまう。

施術後は改善したので心配はないと判断。

8回目の施術前、患者さんから

「腕の痛みが消えて、夜眠れるようになりました」

長期戦を覚悟していたからホッとする。

嘘みたいに痛みが消えたので

患者さんは喜んでいたというよりは

驚いていた。

慢性化していなければ、ヘルニアなどの

神経を圧迫しての痛みやしびれは

施術によって劇的に良くなることは

何度も経験している。

長い間、神経を圧迫していると

施術で圧迫がなくなっても

痛み、しびれが残ることがある。

やっぱり、ヘルニアは

早期発見、早期治療に限る。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

先日、美容師さんが来院しました。

症状を聞いてみると

腕がだるくておもい

手首が痛い

むくみで指が曲げづらい

とのこと。

整形外科で診てもらったら

「使い過ぎによる疲れ」と言われ

鎮痛剤と湿布を処方されて

様子を見てほしいと。

数日経っても、上記の症状は軽減せず

仕事に支障をきたしてきたので

当院に来院という経緯でした。

検査をしてみると

手の力が入らず、頸椎ヘルニアの疑いがある。

感覚検査でも前腕や手、指が鈍感になっていた。

また、頚椎ヘルニアが起きやすい

下部頸椎の隙間があまりなく

神経を圧迫している可能性が高い。

長時間、下を向いている仕事は

頚椎ヘルニアになりやすいので

美容師は当てはまる。

よって、今回の症状は

頚椎ヘルニアからきていると判断。

早速、ヘルニアの施術を行ってみる。

最初の１，２回は変化がなかったが

3回目から少しではあるけど、前腕の

感覚がもどってきて鈍痛が軽減。

さらに施術を続けると

症状が徐々に緩和していき

来院時よりは楽になったと教えてくれた。

初診の時点で首や腕、手、

背中にしびれや痛みがなくても

疑うことが大切と改めて感じました。

見逃さなくて良かったです。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

先日、肘の痛みを訴えて来院された患者さん

「先生、肘の痛みが消えなくて

ネットで調べたら、ゴルフ肘かテニス肘って

書いてあったんですけど、そうですか？」

問診をしてみると

仕事やスポーツもやってない、

肘をよく使うこともしていない。

もし、ゴルフ肘やテニス肘なら

必ず何度も肘を曲げ伸ばししている

はず。

そして痛みも肘の外側や内側に

ピンポイントで出るはずなのに

そうではない。

となると考えられる原因は

頚椎ヘルニアに絞られてくる。

念のため

ゴルフ肘やテニス肘の検査を

行っても痛みなし。

頚椎ヘルニアの検査を行ったら

陽性でした。

現場では、このようなことが多く

腕や肘の痛みを訴えてくる患者さんは

首の痛みがなくても、最優先に

頚椎ヘルニアを疑います。

最初の数回の施術では

何も変化がなかったのですが

ある時から肘の痛みは腕の痛みへ

移動しました。

頚椎ヘルニアは痛みやしびれが

首に向かって上がっていくと良くなっており

手の方に向かって下がると悪化しています。

腕の痛みに移ってからは

肩に痛みが出たり、背中に痛みが出たりと

変わってきました。

痛みが移動するのも良くなっている

サインです。

夜も眠れなかった患者さんでしたが

少しずつ眠れるようになり

昼間は痛みを気にせず

生活するまで回復しました。

夜寝る時は、まだ痛みが出るそうですが

回数は減っているので、このまま

治療を続けていけば良くなる見込みです。

頸椎ヘルニアは

首に痛みがでるだけでなく

腕や肘、背中にも出るということを

覚えておいて下さい。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

頚椎ヘルニアは症状が悪化すると

手術することになるかもしれません。

そうならならないために

初期症状の段階で対処しておく

必要があります。

頚椎ヘルニアの症状は

ネットで調べると首が痛い、腕や手がしびれると

書かれています。

この状態は頸椎ヘルニアが

ある程進行していますので

初期症状ではありません。

初期症状は

腕や肘がだるい、重たい

首から肩甲骨にかけて鈍痛

背骨と肩甲骨の間に痛み

肩を常に回したくなる

落ち着かない

です。

この段階で治療を開始すれば

早く治る可能性が高いです。

頚椎ヘルニアの患者さんを診て思うことは

初期症状で悩んでいても自分が頚椎ヘルニアと

思っていないこと。

バンテリンや湿布を貼ったり

鎮痛剤を飲んだり、安静にしていれば

いつか治ると思い込んでいる方が多いです。

放置したら症状が悪化して、腕がしびれて

眠れなくなり、慌てて病院に行ったら

頚椎ヘルニアと診断されたという結果に

なっています。

こうならないためにも

頚椎ヘルニアの初期症状を知っておく

必要があります。

腕がだるかったり、肩甲骨周辺に痛みを感じて

いつまで経っても症状が緩和しない、軽減しない場合は

頚椎ヘルニア専門の病院や治療院で診てもらうことを

お勧めします。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

先日、数ヶ月前から右手の薬指と中指の

しびれが消えなくて悩んでいる頸椎ヘルニアの

患者さんがお見えになりました。

病院でレントゲンやMRIを撮って

検査してもらっても異常がなかったそうです。

問診で症状を聞いてみると

腕の外側や背骨と肩甲骨の間にも放散痛が

出ているので初期の頚椎ヘルニアの可能性が

高いと判断。

病院の検査で異常がなくても

実際はヘルニアになっていることもあります。

次に、触診で首を触ってみると

頚椎のしなりやたわみが全くない

一本のかたい棒みたいになっていました。

これはストレートネックといって

首の骨が真っ直ぐになっている状態です。

真っ直ぐと聞くと良いのではと

思われる方もいますが、

頸椎がカーブしていることによって

スプリング機能が働き、重たい頭を

支えることができます。

ストレートネックになると

頭の重みが頸椎の下部にかかるので

首の骨の5番目と6番目の間、もしくは

6番目と7番目の間がヘルニアになりやすく

なります。

施術前の検査で、握力の検査を行ったら

左手よりも右手の力が入りにくくなってましたが

施術後は低下していた握力が回復し、

喜んでくれました。

薬指と小指のしびれも1回の施術で

消えてくれたので、この状態が維持できれば

早い段階で良くなる見込みです。

ただ、ヘルニアが治っても

ストレートネックが改善しないと再発することが

多いので、長時間のスマホやパソコンは

控えてもらうようにしました。

加えて、根本的にストレートネックを治す

ストレッチもお伝えして毎日行うように

指導しました。

日常生活や仕事で長時間、下を向かず

ストレッチを行えば、頚椎ヘルニアの多くのが方が

早い時期に良くなっています。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝

このページは、

そんな首の痛み、手のしびれ、

腕のだるさに悩んでいる方に、

「頸椎椎間板ヘルニアがどうか分かる方法」

を知ってもらいます。

そして、実際に改善した人の声と共に

「改善するための対処法」とをお伝えする

ためのものです。

「首や腕の痛み、しびれは

ずーっと消えないの？」

「どうすれば、首のヘルニアが

良くなるの？」

と、いろいろな不安や疑問が出てきて、

解消されないと、毎日つらい日々が

続くと思います。

でも、だいじょうぶです。

その不安や疑問が、クリアなり

「こうすれば、首のヘルニアかどうか

分かるんだ！

「頸椎椎間板ヘルニアは、ストレッチで

良くなるかも！」

こう思ってもらえるように、できるだけ

分かりやすくお伝えして、あなたの

悩みや不安が、少しでも解消できたなら

嬉しいです。

上記の症状は、神経を強く圧迫している

疑いがあるので、病院でMRI写真を撮ると、

重度の頸椎椎間板ヘルニアと診断される

可能性が高いです。

とにかく、しびれがずーっと出ているので

腕を一生懸命マッサージしたり、

押さえたりして、少しでも軽減するようにします。

ですが、しびれは消えないので精神的にも

不安定になりイライラします。

首を動かしたり、万歳をしてしびれが

軽減すれば治療で治る可能性が

ありますが、そうでない場合は

手術しないといけないこともあります。

病院へ行かなくても、自分で

頸椎椎間板ヘルニアかどうかを

チェックする方法があります。

最初に写真のように首をゆっくり

前に倒します。

急に倒すと痛みやしびれが出ることが

あるので注意して下さい。

首を前に倒していく途中で、

首の骨の上が痛くなったり

腕や手、指先、もしくは背骨と

肩甲骨の間がしびれたり、

感覚がおかしくなったりした場合は、

頸椎椎間板ヘルニアの

疑いがあります。

首から肩にかけて筋肉がはる、

突っ張る場合は、頸椎椎間板ヘルニアの

可能性が低いです。

前に倒すだけではヘルニアかどうか

断定はできないので下記の動作も

チェックしてみて下さい。

頸椎椎間板ヘルニアの特徴として

首を後ろへ浅く倒したときは

楽になり、痛みやしびれが出ない

ことが多いです。

（ひどい場合には、後ろへ倒すと

ズキッと痛みが走ります）

ただ、深く後ろへ倒した場合は

頸椎椎間板ヘルニアでなくても

痛みやしびれが出ることがあります。

例外として、7つある首の骨の

6番目と7番目の間の椎間板ヘルニアは

首を後ろへ倒しても痛みやしびれが

出ることがあります。

首を後ろへ倒した時に痛みやしびれが

出てしまったら斜め後ろに倒してみて

下さい。

これで痛みやしびれが軽減したら

椎間板ヘルニアの疑いがあります。

軽減しない場合は反対側に、

右斜め後ろであれば、左斜め後ろに首を

倒してみてください。

これで痛みやしびれが軽減すれば

頚椎椎間場ヘルニアの疑いがあります。

どちらをやっても痛みやしびれが軽減

しない場合は、重度のヘルニアであるか

6番目と7番目の間のヘルニアの

可能性があります。

首の神経は首から指先、背中にかけて

左右2本走っています。

首を右に倒してみて、左の首から指先、

背中に痛みやしびれが出る場合には、

左側の神経を圧迫している可能性が

あります。

理由は首を右に倒すと椎間板が

左側へ膨らんだり、飛び出したりして

神経に触れやすくなるからです。

右の神経を圧迫している場合は

右に倒しても症状が出ないことが多いです。

左に首を倒して痛みやしびれが

出る場合は、右の神経を圧迫している

可能性があります。

首を横に倒して直ぐに症状が出る

場合には、重症の可能性があり、ある程度

倒さないと痛みやしびれが出ない場合には

軽症である可能性があります。

左の神経を圧迫している場合は、

左に首を倒しても痛みやしびれが出ない

場合が多いです。

頚椎5番目、6番目の間のヘルニアで、

右側の神経を圧迫している場合には

写真のように右手を頭にのせると

痛みやしびれが軽減します。

6番目と7番目の間のヘルニアは頭に

手をのせても症状は軽減しません。

頚椎5番目、6番目の間のヘルニアで、

左側の神経を圧迫している場合には

写真のように左手を頭にのせると

痛みやしびれが軽減します。

また、万歳をして寝ると痛みやしびれが

軽減するのも特徴です。

初期の頸椎ヘルニアであればとても

効果的なリハビリです。

治療を受けなくても、このリハビリだけ

毎日行って手のしびれが消えた

患者さんもいました。

やり方はバスタオルを縦に2回たたみます。

たたんだらロールケーキのようにクルクル

巻きます。

丸めたバスタオルを首の根元に入れて

10分間寝ます。少し、あごが上る程度が

ベストポジションです。

もしも、途中で首が痛くなったり、

手がしびれてきたら、あごが上り過ぎている

可能性があります。

巻く回数を減らして、少しバスタオルの

高さを低くして寝てみて下さい。

これでも改善されない場合は、

このリハビリはまだ行う段階ではないと

思われます。

リハビリを行うお勧めな時間帯は、

寝る直前に10分間巻いたバスタオルで

寝ます。

10分経ったらバスタオルを外して、

いつもの枕で寝ます。

バスタオルを入れたまま寝てしまうと

首が痛くなったり、手がしびれて

しまうことがあるので注意して下さい。

立ったり、座ったりしたままできる

リハビリなので仕事や育児・家事の

合間でもできます。

やり方は手のしびれが出ている側に

首を横に倒します。

次にゆっくり首を後ろに倒します。

斜め上を見ているような感じになります。

この動きを痛みやしびれが出ない範囲で

10回行い、30秒休憩してもう10回行います。

もしも、リハビリを行っている最中に

痛みやしびれが出ましたら、首を反対側に、

右であれば左側に、左であれば右側に

倒してから後ろに倒してみて下さい。

これでも痛みやしびれが出てしまう

ようであれば、まだ、このリハビリを行う

段階ではないと思われます。

このリハビリを行うことで大切なことは、

首を動かしながら、楽な方向、気持ちいい

方向、痛みやしびれが出ない方向を

探して斜め上を向くことです。

一番違和感がなく、痛みやしびれが

出ない方向が正しい方向なので

忘れないで下さい。

よくある間違いとして、リハビリ中に

痛みやしびれが出たほうが効くと

思っている方がいますが危険です

ので間違えないで下さい。

このリハビリの目的は首の筋肉を

鍛えたりストレッチすることによって、

頸椎椎間板ヘルニアになりにくい

姿勢を作ることです。

頸椎椎間板ヘルニアの方は

頭が前に倒れてあごが上っているのが

特徴です。

首が猫背になっているような

感じですね。

なぜ、このような姿勢になるかと言いますと

首の前側の筋肉が弱くなってしまい

首の後ろの筋肉が緊張してしまうからです。

これをゴムバンドを利用して、首の筋肉を

鍛え、首のストレッチを同時に行います。

これによって、頭の位置を変え、首に負担が

かからないように姿勢を改善させます。

やり方はゴムバンドを両手で持って

頭の後ろにひっかけます。

ゴムが耳の横を通るような位置に

もってきてゴムを持った手は動かさず、

あごを少し引いて頭だけ真後ろに引きます。

この時、あごが上り過ぎたり、

あごを引き過ぎたりすることがあるので

鏡を見ながら行ってください。

後頭部の筋肉が伸ばされて、

首の前側の筋肉に力が入っている

感じであれば上手くできています。

回数は10回×3セット、一日3回です。

もしも、リハビリを行っている最中に、

痛みやしびれが出た場合には

直ぐに中止して様子を見て下さい。

「頚椎椎間板ヘルニアのチェック方法と

改善法」について、施術家としてのこれまでの

経験をもとに説明させていただきました。

この記事に書いてあることは、

あくまで個人的な意見ではありますが、

私は柔道整復師という国家資格を

持っています。

また、医者、カイロプラクティックドクター、

アスレティックトレーナーから15年間、

学んできました。

私の資格や施術経験をもとに、

頚椎椎間板ヘルニアで悩んでいる方の

お役に少しでも立てるように、できるだけ

分かりやすい記事を書くよう心がけています。

もしも、よく分からなかった場合には、

どの部分がよく分からなかったのか

具体的に、ご指摘して頂けると助かります。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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