このような症状は、首の神経が

圧迫・刺激されることで起こる

場合があります。

このページでは、

頸椎椎間板ヘルニアによって

手のしびれや腕のだるさが

起こる仕組み、考えられる原因、

対処法、ストレッチについて、

春日井市のコツコツ接骨院が

分かりやすく解説します。

手のしびれには、首の神経、

手首や肘の神経、血流など

さまざまな原因があります。

その中の一つが

頸椎椎間板ヘルニアによる

神経の圧迫・刺激です。

特に、

・首から肩・腕・手にかけて

痛みやしびれがある

・腕が重い・だるい

・手や指に力が入りにくい

・首の動きによって症状が

変化する

といった場合は、首から出ている

神経が関係している可能性が

あります。

ただし、手のしびれだけで

頸椎椎間板ヘルニアとは

判断できません。

症状が続く場合や筋力低下を

伴う場合は、まず整形外科で

原因を確認することが大切です。

頸椎椎間板ヘルニアとは、

首の骨と骨の間にある椎間板が

後方へ突出し、神経根や脊髄を

圧迫・刺激することで症状が

現れる状態です。

首だけでなく、肩・肩甲骨周辺・

腕・手・指などに、

・痛み

・しびれ

・だるさ・重さ

・感覚の違和感

・筋力低下

などが現れることがあります。

そのため、「腕がだるい」

「手がしびれる」という症状でも、

原因が首にある場合があります。

頭が前へ出た姿勢が続くと、

首周辺の筋肉や関節への負担が

増えます。

スマホやパソコン使用時は、

頭が前に出続けないよう

注意しましょう。

同じ姿勢を長時間続けることが

問題です。

30～60分を目安に姿勢を変え、

立ったり歩いたりして

首を休ませましょう。

運転中は前方を見続けるため、

首や肩が緊張しやすくなります。

長距離運転では定期的に

休憩を取りましょう。

スマホを見ると頭が前へ出て

下を向きやすくなります。

スマホをできるだけ目線に近づけ、

連続使用を避けることが大切です。

高すぎる・低すぎる枕は、

睡眠中の首の姿勢に影響します。

朝に首や腕の症状が強い場合は、

枕や寝姿勢も見直してみましょう。

手のしびれや腕のだるさが

あるときは、無理に首を動かす

のではなく、まず首への負担を

減らすことが大切です。

デスクワークやスマホを

長時間続けると、頭が前に出て

首や肩への負担が増えやすく

なります。

30～60分を目安に一度姿勢を

変え、立ったり歩いたりして

首を休ませましょう。

スマホをお腹や胸の位置で見ると、

長時間下を向く姿勢になります。

できるだけスマホを目線に近づけ、

首を大きく下に曲げないことを

意識しましょう。

首を動かしたときに手のしびれや

腕の痛みが強くなる場合は、

その動きを何度も繰り返さない

ようにしましょう。

無理に首を回したり、

強く揉んだり、自分で首を

「ボキッ」と鳴らしたりする

ことも避けてください。

長時間の運転は同じ姿勢が続き、

首や肩に負担がかかりやすく

なります。

長距離を運転するときは

定期的に休憩を取り、車から

降りて身体を動かしましょう。

朝起きたときに首の痛みや

手のしびれが強い場合は、

枕の高さや寝姿勢が合って

いるか確認してみましょう。

高すぎる・低すぎる枕を避け、

首が無理に曲がらず楽に眠れる

高さを目安にしてください。

セルフケアをしても手のしびれが

続く、症状が強くなる、手に力が

入りにくい場合は、自己判断で

ストレッチを続けず、まず整形外科

で原因を確認することをおすすめ

します。

下記のストレッチは、症状の軽減を

目的としたストレッチです。

椅子に背筋を伸ばして座り、

正面を向きます。

頭を下に向けるのではなく、

あごを水平に後ろへ引くように

して、首の後ろをゆっくり

伸ばします。

5秒ほどキープして力を抜き、

5～10回を目安に行いましょう。

デスクワークやスマホで頭が

前に出やすい方におすすめです。

タオルを首の後ろに当て、

両端を手で持ちます。

タオルで首を支えながら、

痛みのない範囲であごを軽く引き、

首をゆっくり伸ばします。

強く引っ張らず、気持ちよく感じる

程度で10～20秒行いましょう。

首や肩に力が入りすぎないよう、

リラックスして行うのがポイント

です。

仰向けに寝て、身体の力を

抜きます。

後頭部を床につけたまま、

あごを軽く引いて首の後ろを

伸ばします。

5秒ほどキープして力を抜き、

5～10回繰り返します。

立ったり座ったりすると

首に力が入ってしまう方でも

行いやすいストレッチです。

※ストレッチ中に手や腕の

しびれ、痛みが強くなる場合は

中止してください。

手に力が入りにくい、しびれが

強くなる、歩きにくいなどの

症状がある場合は、自己判断で

続けず整形外科へご相談ください。

まず首や肩、背中の動き、

筋肉の緊張、しびれの出方などを

確認し、現在の状態を詳しく

検査します。

その後、硬くなった筋肉を電気や

手技でゆっくり緩め、痛みのない

範囲で首や背骨の動き、身体全体

のバランスを整えていきます。

施術後は痛みやしびれ、首の動きを

再確認し、状態に合わせて自宅で

できるストレッチや姿勢、日常生活

での注意点もお伝えします。

無理に首をひねったり、強く刺激

したりする施術は行いません。

Q1. 手のしびれは

頸椎椎間板ヘルニアが原因ですか？

A.原因の一つです。

ただし手根管症候群など

他の原因もあるため、しびれが

続く場合は検査をおすすめします。

Q2. 頸椎ヘルニアになると

腕がだるくなりますか？

A.神経が刺激されることで、

腕の痛みだけでなく、だるさ・

重さ・しびれ・力の入りにくさを

感じることがあります。

Q3. どの指がしびれると

頸椎ヘルニアですか？

A.障害される神経によってしびれる

場所は異なります。

指だけで自己判断せず、首や腕の

症状と合わせて確認することが

大切です。

Q4. 手のしびれは自然に

治りますか？

A.一時的なしびれは改善する

こともありますが、長く続く

場合や悪化する場合は整形外科へ

相談してください。

日本整形外科学会も一過性でない

上肢のしびれについて整形外科

への相談を勧めています。

Q5. スマホで頸椎ヘルニアに

なりますか？

A.スマホだけが原因とは

限りませんが、長時間の

前かがみ姿勢は首への負担に

つながるため、使用時間や

姿勢を見直しましょう。

Q6. 頸椎ヘルニアでも接骨院に

通えますか？

A.まず医療機関で診断を受ける

ことをおすすめします。

そのうえで、状態に応じて

首周辺の筋肉や身体のバランスを

整える施術を検討します。

Q7. 頸椎ヘルニアでやっては

いけないことは？

A.症状が強い時に無理に首を

回したり、強く揉んだり、

自己流で首を強く矯正したり

することは避けましょう。

Q8. すぐ病院へ行った方が

よい症状は？

A.手足の筋力低下、歩行障害、

細かな手作業が急に難しく

なった場合などは、早めに

整形外科へ相談してください。

手のしびれや腕のだるさは、

頸椎椎間板ヘルニアによって

首の神経が圧迫・刺激されて

起こる場合があります。

特に、首から肩・腕・手にかけて

症状がある、手に力が入りにくい、

長時間のスマホやパソコンで症状が

強くなる場合は注意が必要です。

ただし、手のしびれには首以外の

原因もあります。

症状が続く場合や筋力低下を伴う

場合は、まず整形外科で原因を

確認しましょう。

春日井市で頸椎椎間板ヘルニア

による首の痛み、手のしびれ、

腕のだるさにお悩みの方は、

コツコツ接骨院へご相談ください。

春日井で腰痛の名医と言われている先生に診察、治療してもらって感じたこと

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首の骨と骨の間にある

クッションの役割をした椎間板が

飛び出した状態です。

飛び出した椎間板が、後ろを

走っている神経を圧迫すると

腕や手に痛みやしびれが

発症します。

頸椎椎間板ヘルニアが

起きやすい場所は

頸椎5番と6番の間と

頸椎6番と7番の間です。

4番と5番の間や

6番と7番の間のヘルニアも

上記のヘルニアと比べると少ないですが

発症することがあります。

注意したいのは、肩甲骨と

背骨の間にも、痛みや

しびれが出ることもあります。

症状が強く出る時間帯は朝です。

朝起きるときに痛みやしびれが

出ることが多いです。

その理由は、椎間板がほとんで水分で

できているので、寝ている間に

周囲の水分を吸収して大きく

膨らんで神経を圧迫してしまう

からです。

首を前に倒すと腕や手にしびれが

出て、首を後ろに倒すとズキっと

電気が走るような痛みが

出ることが多いです。

腕を下げると腕や手がしびれて、

腕を上げるとしびれが消えるのは

頸椎5番と6番の間のヘルニアの

疑いがあります。

神経は基本、たわんだ状態です。

腕を下げることによって

たわんだ神経が伸びて痛みや

しびれが発症します。

ヘルニアで圧迫されている神経は

たわみがないので、腕を上げると

神経がたわみ、痛みやしびれが

軽減したり消えたりします。

なぜ、5番と6番のヘルニアの

疑いがあるかと言いますと、多分、

腕を上げると、その部分の神経が

一番たわむのではないかと思います。

腕を下げると痛みやしびれはないけど

腕や肩が重だるい。

これは、頸椎椎間板ヘルニアの

初期症状の可能性あります。

痛み、しびれは出ていないので

単なる肩や腕のこりや筋肉痛だと

思い込んでしまうケースが多いです。

そのまま放置すると、痛みや

しびれに変わっていき病院で

検査して、始めて頸椎椎間板ヘルニア

と気づく場合が多いです。

頸椎椎間板ヘルニアは治療が遅れると

慢性化してしまい、完治するまでに

時間がかかります。

腕や手が重だるい以外に

・首を回したくなる

・腕をグルグル回したなる、

・手を上げたくなる

・イライラする

・落ち着かない

のも頸椎椎間板ヘルニアの

初期症状なので、直ぐに病院で

診てもらうことをお勧めします。

バスタオルを縦に２回たたんでから

ロールケーキのようにクルクル

巻きます。

これを首の根元に入れたまま

１０分間寝ます。

これによって頭の重みで

首が伸びて、後ろに飛び出した

椎間板を前に移動させます。

ポイントは少しあごが上がる

状態がベストです。

もし痛みやしびれが強く出る

ようであれが高さを調整してみて

下さい。

起床前と就寝前が行うのが

おすすめです。

ヘルニアによって飛び出した

椎間板が大きくなければ、

首を斜め後ろに倒すことによって

元に戻ることがあります。

体操のやり方としては

まず、数回、首を右斜め後ろと

左斜め後ろに倒してみます。

この時に左右どちらの方向が

痛みやしびれが出ないか、

もしくは違和感がないかを

確認します。

次に、痛みやしびれ、違和感が

でなかった方向に、3秒かけて

斜め後ろに倒し、３秒かけて

元の位置に戻します。

もし途中で痛みがしびれが出たら

その手前で止めて、痛みやしびれが

でない範囲で行います。

１０回×２セット、１日４回

行います。

最初に、どのような頸椎椎間板

ヘルニアなのか調べるために

骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

頸椎椎間板ヘルニアのタイプが

分かったらそのタイプに適した

施術を行っていきます。

最初に電気でかたくなっている

筋肉を刺激してから、手でゆっくり

緩めていき矯正しやすい状態に

もっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる首の骨を

痛みなく矯正します。

次に飛び出した椎間板を

痛みのない範囲で、優しく

手で押し込んでいきます。

施術後に、痛み、しびれが

軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後に頸椎椎間板ヘルニアが

改善する効果的なストレッチや

運動、体操などを教えています。

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頚椎ヘルニアは症状が悪化すると

手術することになるかもしれません。

そうならならないために

初期症状の段階で対処しておく

必要があります。

頚椎ヘルニアの症状は

ネットで調べると首が痛い、

腕や手がしびれると書かれています。

この状態は頸椎ヘルニアがある程度

進行していますので初期症状では

ありません。

初期症状は

・腕や肘がだるい、重たい

・首から肩甲骨にかけて鈍痛

・背骨と肩甲骨の間に痛み

・肩を常に回したくなる

・落ち着かない

です。

この段階で治療を開始すれば

早く治る可能性が高いです。

腕や手がしびれなくて

肩や背中がだるい、重い場合

まさか頚椎ヘルニアの初期症状とは

思わないと思います。

肩こりでも、背中側がだるい、重い

場合は頸椎ヘルニアの初期症状の

疑いがあります。

肩こりは僧帽筋という筋肉のこりなので

ストレッチやマッサージ、温めたら

軽減したり、楽になると思います。

頚椎ヘルニアは神経症状なので

上記のことを行っても症状は

変わりません。

もし、背中よりの肩こりで

何日経っても緩和しない場合は、

頚椎ヘルニアの可能性が高いです。

頚椎ヘルニアの患者さんを診て

思うことは、初期症状で悩んでいても

自分が頚椎ヘルニアと思っていないこと。

バンテリンや湿布を貼ったり鎮痛剤を

飲んだり、安静にしていれば、いつか

治ると思い込んでいる方が多いです。

放置したら症状が悪化して、

腕がしびれて眠れなくなり、

慌てて病院に行ったら頚椎ヘルニアと

診断されたという結果になっています。

こうならないためにも

頚椎ヘルニアの初期症状を

知っておく必要があります。

腕がだるかったり、肩甲骨周辺に

痛みを感じていつまで経っても

症状が緩和しない、軽減しない場合は

頚椎ヘルニア専門の病院や治療院で

診てもらうことをお勧めします。

最初に、どのような頸椎椎間板ヘルニア

なのか調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

頸椎椎間板ヘルニアのタイプが

分かったらそのタイプに適した施術を

行っていきます。

最初に電気でかたくなっている筋肉を

刺激してから、手でゆっくり緩めていき

矯正しやすい状態にもっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、歪んでいる

首の骨を痛みなく矯正します。

次に飛び出した椎間板を痛みのない

範囲で、優しく手で押し込んで

いきます。

施術後に、痛み、しびれが軽減して

いるかどうか確認するために、再度、

骨や筋肉を触ったり、動かしたり

します。

最後に頸椎椎間板ヘルニアが

改善する効果的なストレッチや

運動、体操などを教えています。

春日井で腰痛の名医と言われている先生に診察、治療してもらって感じたこと

春日井市大手町

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上記のような辛い症状や不安が

あると思います。

でも、だいじょうぶです。

当院の施術後、

多くの方が「腕が重たくてだるい」のが

大幅に改善し、気持ちよく日常生活を

送る事が出来ています。

腕が重たくてだるいでお悩みの方は、

是非最後までご覧ください。

突然、腕の力が入らなくて

重たい、だるい、鈍痛やしびれ、

感覚がなくなることがあります。

これって原因はなんでしょうか？

筋肉痛なのか、疲れなのか

よく分からない方が多いと思います。

力が入らない、重たい、だるい、

鈍痛、しびれ、感覚がなくなる場合、

考えらえる原因で多いのは頸椎椎間板ヘルニアです。

頸椎椎間板ヘルニアによって

首の神経が圧迫されると、

初期なら首周辺に、重だるさ、しびれや

鈍痛、感覚麻痺が起きます。

ですが、肩から腕、指先には

症状は出ません。

首に大きな負荷がかかったときに

神経が強く圧迫されます。

そうすると肩から腕、指先に

かけて重たい、だるい、鈍痛や

しびれがでます。

最初に、どのような頸椎椎間板ヘルニア

なのか調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

頸椎椎間板ヘルニアのタイプが分かったら

そのタイプに適した施術を行っていきます。

最初に電気でかたくなっている筋肉を

刺激してから、手でゆっくり緩めていき

矯正しやすい状態にもっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる首の骨を

痛みなく矯正します。

次に飛び出した椎間板を

痛みのない範囲で、優しく

手で押し込んでいきます。

施術後に、腕が重たくてだるいのが

軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後に頸椎椎間板ヘルニアが

改善する効果的なストレッチや

運動、体操などを教えています。

実は、頸椎椎間板ヘルニアの方に

よくみられる動きです。

ヘルニアによって首の神経を

圧迫し続けると、重たさやだるさ、

鈍痛やしびれが消えません。

そうなるとストレスとなり

じっとしてられなくなります。

そのため、重たい、だるい、鈍痛や

しびれを少しでも紛らわすために

無意識に首を回したり、肩を回したり

してストレスを解消しています。

この状態が続くと、さらにストレスが

強くなりイライラいしたり怒りっぽく

なります。

バンザイや片手を上げる動作は

頚椎5番と6番の間の頸椎椎間板

ヘルニアの方によく見られます。

バンザイをしたり重だるい側の

手を上げると頚椎5番と6番の隙間が

広がります。

そうなると、飛び出しているヘルニアが

引っ込み、神経の圧迫が弱くなって、

重たい、だるい、鈍痛やしびれが軽減します。

症状がひどい場合は、何度も

片手を上げていたり、頭の上に

手をのせて仕事をしたり生活したり

します。

寝るときは、バンザイをしないと

重たさやだるさ、鈍痛やしびれが

消えないという方も珍しくありません。

バスタオルを使ったストレッチは

簡単で効果が高いのでとても

お勧めです。

バスタオルを縦に2回折ります。

そして、タオルをロールケーキ

のようにクルクル巻きます。

この巻いたタオルを首の根元に入れて

枕なしで１０分間寝ます。この時に

少しあごが上がる感じがベストです。

あごが上がり過ぎると痛みやしびれが

出ますので、その時はバスタオルの

高さを低くして下さい。

首を後ろに倒すことによって

後ろに飛び出した椎間板が

前に移動します。

ストレッチ方法は、痛みやしびれが

出ている側に首を軽く横へ倒します。

この時に痛みやしびれが増したなら

反対側に倒してください。

次に首を横に倒したまま天井を

見るように後ろに倒します。

もしも、痛みやしびれが出ましたら、

まだ行う段階ではないか、もしくは

首を倒す方向が間違っています。

痛みやしびれが出ない、

もしくは軽減する方向が正しいです。

回数は10回×2セット、1日3回です。

春日井で腰痛の名医と言われている先生に診察、治療してもらって感じたこと

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春日井の病院や整形外科でも教えている

頸椎椎間板ヘルニアかどうかをチェック

する方法と改善法をお伝えします。

このページは、首の痛み、手のしびれ、

腕のだるさに悩んでいる方に、

「頸椎椎間板ヘルニアがどうか分かる方法」

を知ってもらいます。

そして、実際に改善した人の声と共に

「改善するための対処法」とをお伝えする

ためのものです。

「首や腕の痛み、しびれは

ずーっと消えないの？」

「どうすれば、首のヘルニアが

良くなるの？」

と、いろいろな不安や疑問が出てきて、

解消されないと、毎日つらい日々が

続くと思います。

でも、だいじょうぶです。

その不安や疑問が、クリアなり

「こうすれば、首のヘルニアかどうか

分かるんだ！」

「頸椎椎間板ヘルニアは、ストレッチで

良くなるかも！」

こう思ってもらえるように、できるだけ

分かりやすくお伝えして、あなたの

悩みや不安が、少しでも解消できたなら

嬉しいです。

上記の症状は、神経を強く圧迫している

疑いがあるので、病院でMRI写真を撮ると、

重度の頸椎椎間板ヘルニアと診断される

可能性が高いです。

とにかく、しびれがずーっと出ているので

腕を一生懸命マッサージしたり、

押さえたりして、少しでも軽減するようにします。

ですが、しびれは消えないので精神的にも

不安定になりイライラします。

首を動かしたり、万歳をしてしびれが

軽減すれば治療で治る可能性が

ありますが、そうでない場合は

手術しないといけないこともあります。

病院へ行かなくても、自分で

頸椎椎間板ヘルニアかどうかを

チェックする方法があります。

最初に写真のように首をゆっくり

前に倒します。

急に倒すと痛みやしびれが出ることが

あるので注意して下さい。

首を前に倒していく途中で、

首の骨の上が痛くなったり

腕や手、指先、もしくは背骨と

肩甲骨の間がしびれたり、

感覚がおかしくなったりした場合は、

頸椎椎間板ヘルニアの

疑いがあります。

首から肩にかけて筋肉がはる、

突っ張る場合は、頸椎椎間板ヘルニアの

可能性が低いです。

前に倒すだけではヘルニアかどうか

断定はできないので下記の動作も

チェックしてみて下さい。

頸椎椎間板ヘルニアの特徴として

首を後ろへ浅く倒したときは

楽になり、痛みやしびれが出ない

ことが多いです。

（ひどい場合には、後ろへ倒すと

ズキッと痛みが走ります）

ただ、深く後ろへ倒した場合は

頸椎椎間板ヘルニアでなくても

痛みやしびれが出ることがあります。

例外として、7つある首の骨の

6番目と7番目の間の椎間板ヘルニアは

首を後ろへ倒しても痛みやしびれが

出ることがあります。

首を後ろへ倒した時に痛みやしびれが

出てしまったら斜め後ろに倒してみて

下さい。

これで痛みやしびれが軽減したら

椎間板ヘルニアの疑いがあります。

軽減しない場合は反対側に、

右斜め後ろであれば、左斜め後ろに首を

倒してみてください。

これで痛みやしびれが軽減すれば

頚椎椎間場ヘルニアの疑いがあります。

どちらをやっても痛みやしびれが軽減

しない場合は、重度のヘルニアであるか

6番目と7番目の間のヘルニアの

可能性があります。

首の神経は首から指先、背中にかけて

左右2本走っています。

首を右に倒してみて、左の首から指先、

背中に痛みやしびれが出る場合には、

左側の神経を圧迫している可能性が

あります。

理由は首を右に倒すと椎間板が

左側へ膨らんだり、飛び出したりして

神経に触れやすくなるからです。

右の神経を圧迫している場合は

右に倒しても症状が出ないことが多いです。

左に首を倒して痛みやしびれが

出る場合は、右の神経を圧迫している

可能性があります。

首を横に倒して直ぐに症状が出る

場合には、重症の可能性があり、ある程度

倒さないと痛みやしびれが出ない場合には

軽症である可能性があります。

左の神経を圧迫している場合は、

左に首を倒しても痛みやしびれが出ない

場合が多いです。

頚椎5番目、6番目の間のヘルニアで、

右側の神経を圧迫している場合には

写真のように右手を頭にのせると

痛みやしびれが軽減します。

6番目と7番目の間のヘルニアは頭に

手をのせても症状は軽減しません。

頚椎5番目、6番目の間のヘルニアで、

左側の神経を圧迫している場合には

写真のように左手を頭にのせると

痛みやしびれが軽減します。

また、万歳をして寝ると痛みやしびれが

軽減するのも特徴です。

初期の頸椎ヘルニアであればとても

効果的なリハビリです。

治療を受けなくても、このリハビリだけ

毎日行って手のしびれが消えた

患者さんもいました。

やり方はバスタオルを縦に2回たたみます。

たたんだらロールケーキのようにクルクル

巻きます。

丸めたバスタオルを首の根元に入れて

10分間寝ます。少し、あごが上る程度が

ベストポジションです。

もしも、途中で首が痛くなったり、

手がしびれてきたら、あごが上り過ぎている

可能性があります。

巻く回数を減らして、少しバスタオルの

高さを低くして寝てみて下さい。

これでも改善されない場合は、

このリハビリはまだ行う段階ではないと

思われます。

リハビリを行うお勧めな時間帯は、

寝る直前に10分間巻いたバスタオルで

寝ます。

10分経ったらバスタオルを外して、

いつもの枕で寝ます。

バスタオルを入れたまま寝てしまうと

首が痛くなったり、手がしびれて

しまうことがあるので注意して下さい。

立ったり、座ったりしたままできる

リハビリなので仕事や育児・家事の

合間でもできます。

やり方は手のしびれが出ている側に

首を横に倒します。

次にゆっくり首を後ろに倒します。

斜め上を見ているような感じになります。

この動きを痛みやしびれが出ない範囲で

10回行い、30秒休憩してもう10回行います。

もしも、リハビリを行っている最中に

痛みやしびれが出ましたら、首を反対側に、

右であれば左側に、左であれば右側に

倒してから後ろに倒してみて下さい。

これでも痛みやしびれが出てしまう

ようであれば、まだ、このリハビリを行う

段階ではないと思われます。

このリハビリを行うことで大切なことは、

首を動かしながら、楽な方向、気持ちいい

方向、痛みやしびれが出ない方向を

探して斜め上を向くことです。

一番違和感がなく、痛みやしびれが

出ない方向が正しい方向なので

忘れないで下さい。

よくある間違いとして、リハビリ中に

痛みやしびれが出たほうが効くと

思っている方がいますが危険です

ので間違えないで下さい。

このリハビリの目的は首の筋肉を

鍛えたりストレッチすることによって、

頸椎椎間板ヘルニアになりにくい

姿勢を作ることです。

頸椎椎間板ヘルニアの方は

頭が前に倒れてあごが上っているのが

特徴です。

首が猫背になっているような

感じですね。

なぜ、このような姿勢になるかと言いますと

首の前側の筋肉が弱くなってしまい

首の後ろの筋肉が緊張してしまうからです。

これをゴムバンドを利用して、首の筋肉を

鍛え、首のストレッチを同時に行います。

これによって、頭の位置を変え、首に負担が

かからないように姿勢を改善させます。

やり方はゴムバンドを両手で持って

頭の後ろにひっかけます。

ゴムが耳の横を通るような位置に

もってきてゴムを持った手は動かさず、

あごを少し引いて頭だけ真後ろに引きます。

この時、あごが上り過ぎたり、

あごを引き過ぎたりすることがあるので

鏡を見ながら行ってください。

後頭部の筋肉が伸ばされて、

首の前側の筋肉に力が入っている

感じであれば上手くできています。

回数は10回×3セット、一日3回です。

もしも、リハビリを行っている最中に、

痛みやしびれが出た場合には

直ぐに中止して様子を見て下さい。

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このページは首の痛み、手のしびれ、

腕のだるさに悩んでいる方、もしくはすでに

「頸椎椎間板ヘルニア」と診断を受けた方に、

原因をよく理解してもう。

そして、実際に改善した人の声と共に

「頸椎椎間板ヘルニアに対する治療」と

「改善するためのストレッチ」をお伝えする

ためのものです。

上記のような辛い症状や不安が

あると思います。

でも、だいじょうぶです。

当院の施術後、

多くの方が「手や腕の痛み、しびれ」が

大幅に改善し、気持ちよく日常生活を

送る事が出来ています。

頸椎椎間板ヘルニアでお悩みの方は、

是非最後までご覧ください。

頸椎ヘルニアで悩んでいる春日井市在住の

方が同日に2人来院されました。

症状も似ていて腕から手、指にかけての

強い痛み、しびれです。

原因は不明で数ヶ月前から症状が出始め

最初は我慢できる程度だったのが

徐々にひどくなって我慢できなくなったそうです。

上記の方の一人の奥様から

下記のメールを頂きました。

「ホームページを見てご連絡させて頂きました。

頚椎からくる痛みに悩まされています。

何件か病院へ行き3回ブロック注射や

リハビリもしてきましたが改善されず。

慢性的な痛みは毎日ありますがあきらかに

昨日から痛みが増して右の痺れなど

痛みの限界にきてます。」

整形外科で頚椎ヘルニアと診断され

ブロック注射を打っても良くならない、

痛み、しびれで眠れない場合は

重症の可能性が高いです。

メールの方は、最後にブロック注射を打ってから

半年間、何も対処せず我慢していたので

これが悪化させてしまった原因だと思います。

最初に、どのような頸椎椎間板ヘルニアなのか

調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

頸椎椎間板ヘルニアのタイプが分かったら

そのタイプに適した施術を行っていきます。

最初に電気でかたくなっている筋肉を

刺激してから、手でゆっくり緩めていき

矯正しやすい状態にもっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる首の骨を

痛みなく矯正します。

次に飛び出した椎間板を

痛みのない範囲で、優しく

手で押し込んでいきます。

施術後に、痛み、しびれが

軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後に頸椎椎間板ヘルニアが

改善する効果的なストレッチや

運動、体操などを教えています。

【末梢徴候】

しびれや痛みが腕から手や指先の方へ

下がっている場合は悪化しています。

【中央徴候】

しびれ、痛みが手や指先から腕の方へ

上っている場合は良くなっています。

酷い頚椎ヘルニアだと一回の施術で

痛み、しびれが完全に消えることは稀です。

消えるとしたら、発症して直ぐに施術を

開始した場合です。

頚椎ヘルニアの施術で患者自身が

良くなっているか悪くなっているかの判断は

痛み、しびれがどの方向に移動しているか、

もしくは緩和しているかで分かります。

末梢徴候といって

しびれや痛みが腕から手や指先の方へ

下がっている場合は悪化しています。

反対に、中央徴候といって

しびれ、痛みが手や指先から腕の方へ

上っている場合は良くなっています。

ただ、指先のしびれだけは

移動することが少なく最後まで残っている

ケースが多いです。

頚椎ヘルニアが施術によって

治る過程としては、

手の痛み、しびれが消え

→前腕の痛み、しびれが消え

→上腕の痛み、しびれが消え

→肩、首の痛み、しびれが消え

→最後に指先の痛み、しびれが消える

パターンになることが多いです。

バスタオルを使ったストレッチは

簡単で効果が高いのでとても

お勧めです。

バスタオルを縦に2回折ります。

そして、タオルをロールケーキ

のようにクルクル巻きます。

この巻いたタオルを首の根元に入れて

枕なしで１０分間寝ます。この時に

少しあごが上がる感じがベストです。

あごが上がり過ぎると痛みやしびれが

出ますので、その時はバスタオルの

高さを低くして下さい。

春日井で腰痛の名医と言われている先生に診察、治療してもらって感じたこと

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