X脚や体が柔らかい人に多い「膝蓋骨外側脱臼」チェックリスト
- 膝のお皿の脱臼
- 外側に脱臼しやすい
- 体が柔らかい人に多い
- X脚の人に多い
- 太ももの内側の筋肉が弱い
膝蓋骨外側脱臼とは？
・膝蓋骨とは、いわゆる膝のお皿の骨のことで
膝蓋骨が外側、もしくわ内側に脱臼してしまう
外傷です。
・膝蓋骨脱臼は、外側に脱臼することが多く、
その際に内側膝蓋大腿靭帯という靭帯を
同時に損傷するケースがほとんどです。
なので外側に脱臼しても膝の内側に
痛みを訴えるケースが多いです。
膝蓋骨外側脱臼の原因は？
・スポーツ中の外力
スポーツ中に膝の外側から何かしらの外力が
加わった際に膝蓋骨が外側に脱臼します。
・X脚
X脚の人は膝蓋骨が外側に脱臼しやすい
アライメントになっているので
脱臼が発生しやすいです。
・内側広筋の筋力不足
内側広筋という太ももの内側の筋肉の
筋力が不足していると太ももの外側の
筋肉である外側広筋との筋力のバランスが
悪くなり外側広筋が膝蓋骨を外側に
引っ張る力が働きやすくなるので
脱臼が発生しやすくなります。
・大腿骨の形成不全
膝蓋骨は大腿骨と関節しており、
膝蓋大腿関節という関節を作っていますが、
大腿骨の作りが良くないと、この関節の適合性が
悪くなり脱臼を起こしやすくなります。
・体の柔軟性が高い（関節の弛緩性がある）
体の柔軟性が高く、膝を伸ばしたときに
普通よりも反りすぎてしまう人は膝蓋骨が
脱臼しやすい傾向にあります。
なので膝蓋骨の脱臼は女性に多く
発生する脱臼でもあります。
膝蓋骨外側脱臼の症状は？
・膝関節部の痛み
膝蓋骨の脱臼が発生すると、膝蓋骨の骨折を
伴うことがあるので骨折に伴った痛みがあります。
また、外側脱臼の場合は内側膝蓋大腿靭帯の
損傷が頻発するので膝の内側にも痛みが
出る場合があります。
・脱臼の自然整復
膝蓋骨脱臼は、ほとんどのケースで
自然整復（脱臼が勝手に元に戻ること）
されるので膝の捻挫と誤診されることが
多々あります。
・脱臼が癖になる
膝蓋骨脱臼は一度起きてしまうと、
膝関節の骨折などが起きてしまい
それに伴って膝蓋骨が脱臼しやすい経路が
できてしまうので脱臼癖が付きやすくなります。
また、外側脱臼の場合膝関節の軟部組織が
損傷されている場合が多いので、その場合
膝蓋骨が膝関節外側の軟部組織に引っ張られて
しまうので脱臼しやすくなってしまいます。
膝蓋骨外側脱臼を癖にしないためには？
・内側広筋を鍛える
膝蓋骨外側脱臼を癖にしないためには
内側広筋という太ももの内側の筋肉を鍛えて
膝蓋骨を内側に引き付ける力が働くように
することが大切です。
内側広筋の鍛え方として、膝関節を真っすぐに
伸ばした状態で股にペットボトルやボールなどを
挟んでそれを押しつぶすような
イメージで力を入れていきます。
5秒ほど力を入れた後に少し力を抜き、
その後再び5秒ほど力を入れていきます。
これを10回1セットとして3セット
くらいやってください。
＊痛みが出たりする場合は無理にやらず、
ご自身の状態に合わせて回数を決めてください。
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膝痛で悩んでいた患者さんの声
🔷スポーツでヒザを痛めていました（膝痛）◇◆
元々兵庫に住んでいましたが、この頃から、スポーツでヒザを痛めていました。
引越ししてから、春日井で、良い接骨院はないかとネットで探していたらコツコツをみつけて、施術を受けました。
兵庫でも接骨院に通っていましたが、前田先生は、どうしてヒザが痛むのか？とか、ほかの箇所についても、絵などで非常に分かりやすく説明してもらいました。
その後つらい所もすごく楽になり、現在も通って施術をうけています。
他のスタッフさんもとてもていないに説明してくれるし、ブログもやられているので、その方の雰囲気もわかってすごく通いやすいところだと思っています。
本当に辛いときにしかいかないんですが、先生にはとても感謝しています。
あと、私はアトピーもちなのですが、そういう面でもすごく配慮とか心配もして下さるので、他の方にもオススメできたらなぁと思っています。
これからもどうぞヨロシクおねがいします（＾＾）/
山本 こずえ さま 春日井市 34歳 インラインスケーター
🔷半年くらい前から膝痛を感じ、整形外科で変形性膝関節症と診断され、ヒアルロン酸の注射やシップなどしてきましたが…（膝痛、変形性膝関節症）◇
半年くらい前から膝痛を感じ、整形外科で変形性膝関節症と診断され、ヒアルロン酸の注射やシップなどしてきましたが、あまりよくならず立ち仕事のせいかここのところひどくなる一方でした。
立ったり座ったりの時の痛みだけでなく、歩く時も痛くて、このままでは旅行も行けなくなると自分で暗くなる時もありました。
ワラをもつかむ気持でコツコツ接骨院を訪ねました。
先生は私の足を少し見て、膝を中心にねじってるから炎症をおこして痛いんだね。とおっしゃって、施術してくれました。
1回の施術で歩くときの痛みが消えました。
私がまず最初に思ったことは、旅行に行ける！でした。
そして次に「先生すごい」でした。
先生2番目でごめんなさい。
そしてその日の帰り、先生があと2回ぐらいで治るよとおっしゃいました。
本当にうれしかったです。
最初の痛みが10としたら1回目の治療で5ぐらいになりました。
人それぞれ痛み方や原因は違うと思いますが、整形の注射やシップでよくならない私のような方は、一度試してみてもいいと思いますよ。
杉本 弘子さま 51歳 女性
🔷産後、腕や足の痛みが出て我慢できず来院しました（膝痛）◇
産後、腕や足の痛みが出て我慢できず来院しました。
他の接骨院と違い根本的に治療してくれるとの事でここを選びました。
実際施術を受けてみると、痛みの原因をしっかりと説明してもらえ、どれぐらい通えば良いかまで教えてくれるので、納得・安心できました。
特に痛みのひどかった膝は1・2回通った時点でかなり痛みが和らぎ、生活しやすくなりました。
他の部分もまだ痛みが残っていますが、安心してお任せできそうです。
春日井市 37歳 女性
🔷膝の具合が以前より悪く立ち上がったりする時いつも手を台の上についたりしていました（膝痛）◇◆
私は膝の具合が以前より悪く立ち上がったりする時いつも手を台の上についたりしていました。
そのせいかある日首が痛くなりインターネットでコツコツさんを見つけて来ました。
本当に丁寧に施術していただき1回ごとに
どうですか？
と尋ねながら治してくださり、その日のうちにほとんど痛みが、とれてしまいました。
それと右側の首を施術してもらってうれしいおまけが付いてきました。
右のがく関節がよくなり右側の顔が小さくなりました。
次回は小顔矯正してもらうつもりです。
今日で3回目ですが、膝もよくなり首も良くなりました。
後は腰も少し気になりますので、腰を先生にみてもらいつつコツコツダイエットに取り組みたいと思います。
人間は欲張りなもので(私が・・・かな)
痛いところがよくなると次はここ、次はここと出てきます。
先生もう少しお付き合い下さい。
よろしくお願いします。
P.Sいつも横向きに寝ていたのに最近あおむけで寝られるようになりました。
春日井市在住 46歳 女性
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