一つの物事（仕事やスポーツなど）に

対して、一途に頑張ってきた人が

その物事を取り組んでいる途中や、

やり終えた時に、自分が期待していた結果が

得られなかった時や期待した見返りが

得られなかった時に、一気にやる気が

無くなってしまい燃え尽きてしまう疾患です。

精神的に参ってしまうので

心因性うつ病としてもとらえられる疾患です。

・頑張りすぎてしまう。

燃え尽き症候群は頑張りすぎてしまう人に

多くみられ、頑張りすぎてしまう結果プツンと

やる気が途切れ、やる気がなくなってしまいます。

・目標が高すぎる。

何かをするときに、目標を高く設定しすぎて

しまうために、その目標を達成できなかった時に、

理想の自分と現実の自分との差に嫌気が差し

燃え尽きてしまいます。

・見返りを期待しすぎてしまう。

自分が期待していた見返りがなかった時に、

自分の頑張りが認められていないと思ってしまい、

今までしてきたことが無駄になったような

気分になり燃え尽きてしまう。

・疲労を極限までため込んでしまう。

燃え尽き症候群になる人は、頑張り屋さんが

多いので、そういう人が仕事などに対して

やる気がなくなってくると、これではだめだと思い、

さらに頑張ってしまい疲労が溜まり、それが

極限まで来たときに燃え尽きてしまいます。

・物事に対して意欲が沸かない。

・対人関係の悪化。

人と接しているといろんなんことを

マイナスに捉えてしまうので、世の中に

対して不平や不満がたまり、イライラしてしまい

それを態度や口調に出してしまうので

対人関係がうまくいかなくなってしまいます。

・部屋に引きこもってしまう。

・自律神経の失調。

息苦しさや冷や汗、頭痛、腹痛、不眠、食欲低下など

自律神経の不調によって様々な症状が出てきます。

・普段しないことをしてみる。

軽いランニングをしてみたり、読書をしてみたり

山に行ったり海に行ったり、普段しないことをして

気分転換をして気持ちを整理させましょう。

・一日ゆっくりする。

休みの日には、普段しないことをして

気分転換をするのもいいですが、

逆に一日ゆっくりしてしっかりと

体の疲れをとるのもいいかもしれませんね。

・睡眠をしっかりとる。

睡眠をしっかりとることで自律神経が

安定し自律神経による体の不調が

よくなっていきます。

自律神経の調整を行うという点であれば

ぬるめのお風呂にゆっくりつかることも

効果的です。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝