このページは、

「肩こり」に悩んでいる方のための

内容が書かれています。

肩こりが発症する原因を

しっかり理解をしていただき、

「実際に症状が改善した人の声」と

共に「肩こりの原因と対処法」

をお伝えしていきます。

上記のような、つらい症状や不安が

あると思います。

でも、だいじょうぶです。

あなたの肩こりを解消するための

方法がここに書かれています。

当院の施術で、長年悩んでいた肩こりが

解消されている方がほとんどです。

肩こりにお悩みの方は最後まで

是非ご覧になってみてください。

最初に、どのような肩こりなのか

調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

肩こりのタイプが分かったら

そのタイプに適した施術を

行っていきます。

最初に電気でかたくなっている

筋肉を刺激してから、手でゆっくり

緩めていき矯正しやすい状態に

もっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる骨盤や背骨を痛みなく

矯正します。

そして、肩こりに関係している

頚椎の矯正、小胸筋のマッサージ

後頭骨、肩関節、肩甲骨の調整を行います。

施術後に、痛みが軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後に肩こりが改善する効果的な

ストレッチや運動、体操などを

教えています。

急に寒くなると、自己防衛反応といって

自分の身を守るために体を丸めます。

これは、環境の変化に身体が危険を

察知して寒さから身を守っているのです。

冷たい風が肌に当たると体を丸めて

できるだけ冷えないように体の表面面積を

小さくして心臓を守るようにします。

この時に筋肉が緊張して血行不良となり

肩こりの原因になります。

天気予報などで寒くなると分かった

時点で防寒具をそろえておきましょう。

おススメなのは常に貼るカイロを

持参しておくことです。

服の上からお腹に当てて

温めることです。

手足を温めるよりお腹を温めたほうが

全身が温まります。

寒くなると筋肉が収縮し、その中を

走っている血管も収縮します。

ホースを手で挟むと水の出が

悪くなりますよね。

あの状態が体の中で起きています。

血液がスムーズに流れているときは

いいのですが、その流れが滞ってくると

疲労物質が蓄積して肩こりを誘発します。

怖いのは肩こりだけでなく、

高血圧の方は脳の血管がつまってしまい、

脳梗塞や脳卒中などの脳血管障害なども

引き起こします。

簡単に血行をよくする方法は

さすることです。

子供の頃乾布摩擦をしたことが

あるかと思いますが、さすることに

よって血管に刺激が入り血管を

拡張させ血流を良くしてくれます。

人間は環境が急に暑くなったり、

寒かったりするとストレスを感じて

痛みを誘発する「コルチゾール」という

ストレスホルモンを放出します。

急に寒くなって肩がこる人は

感受性が高く寒さに敏感です。

寒くなくても、天気予報で明日が

雪の予報が出るだけで肩こりに

なる人もいます。

これは「寒い＝肩こり」という

データが脳に記憶されてしまって

いるからです。

また、テレビなどで肩こり対策の

CMを見るだけで肩がこってしまう

こともあります。

寒さに対して敏感になりストレスを

感じている人は環境を変えるという

ことです。

できるだけ寒い場所には行かずに

猫のように暖かい場所を探して

移動することです。

これだけでも寒さからくる

肩こりを防ぐことができます。

夏に肩こりになる人は

少ないと思います。

冬になると外と家の中では

気温差が違うと思います。

北海道では常に暖房をしているので

部屋の中が温かく、半袖ででも生活

できると聞いたことがあります。

もしも、冬でも朝起きて部屋の中で

寒さを感じないくらい温かさだと

したらどうでしょう。

きっと気持ちよく目覚めて、

身を縮めることはないと思います。

布団から出る時や朝家を出る時

そして、仕事が終わって外へ出る時に

気温差によって脳が危険信号を送り

「寒さから身を守れ」

という合図で全身が硬直します。

特に首から肩にかけてはマフラーなど

防寒具をしないかぎり寒さを強く感じて

しまうので首から肩にかけてかたまって

しまい肩こりが発生します。

起きる前に暖房などを予約しておいて

体をしっかり温めてから外にでましょう。

ちょっと準備するだけで気温差を

感じにくくなります。

夏場は運動をしていても、冬になると

バタット運動をやめてしまう人がいます。

特に朝、散歩やウォーキングを

している人は日の出が遅くなるため

控えめになります。

筋肉を使わなくなると、徐々に

固くなって運動をしている時より

伸び縮みがすくなくなり

発熱量が少なくなります。

冬でも運動をしている人は、直ぐに体が

温まるのですが運動をしていないと

体が温まるのに時間がかかるという

ことです。

寒さが苦手な方は外に出て

運動することが嫌だと思います。

そんな時は家の中でも軽い運動なら

できると思います。

大きい筋肉に刺激を与えると

小さい筋肉を鍛えるより血流量が

上がります。

大きい胸の筋肉、太ももの筋肉、

お尻の筋肉を意識して動かすだけで

体がポカポカします。

鍛え方はまず、筋肉を目覚めさせる

ために上記の３つの筋肉をパンパンと

軽くたたいてあげます。

時間がある人はちょっと熱めの

シャワーやお風呂に入ると

いいでしょう。

準備が整ってからスクワットを

10回行います。

この時のポイントは膝を90度以上

曲げないで4秒かけてゆっくり下げ、

4秒かけてゆっくり上げる

ということです。

回数よりも質が大切ですので

一日一回10セットやってみて下さい。

体の中らか温まってくるのが

感じられると思います。

「肩こりに食事が関係しているの？」

って思っているかもしれませんが

冬こそ、しっかり食事をとらないと

体のエネルギー源なのでエンジンが

かかりにくくなります。

特に朝ご飯を抜いている人や

食べない人は寒くなると肩こりに

なりやすいです。

ストーブと同じで灯油がないと

直ぐに火が消えてしまうのと同じで

体もしっかり食事をとらないと体が

温まりにくくなります。

特に取ってほしいのは

炭水化物と脂肪です。

寒いときは炭水化物は直ぐに

エネルギー源として消費されるので

熱を発しやすいですが、長時間

持ちません。

マッチをすったら直ぐに

消えてしまう状態です。

脂肪は直ぐに消費されませんが、

ちょっと時間が経つと消費され、

体がポカポカしてきます。

焼き肉やステーキ、背油が入った

こってりしたラーメンを食べると

後から体が熱くなってきますよね。

これが脂肪が燃えている時です。

エスキモーの人がお肉をたくさん

たべているのはそのためです。

ですので冬に脂肪をとることは

寒さから身を守り体を温め肩こりに

なりにくくなります。

もし、朝からお肉を食べるのは

きついかもしれませんが食べて

みると体が少しずつ温まってくる

のが分かると思います。

食べられない方は夜ご飯を少し

減らしてみましょう。

胃がもたれていると胃酸が

出にくく、消化されにくいので。

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