教えて!腰がだるい、腰が重い3つの原因と対処法

病院でも腰のだるさ、重たさが治らなかった方へ

このページには、

「腰がだるい、腰が重い」ことで

悩んでいる、困っている方、もしくは、

なぜ腰がだるくなるのか、重たくなるのか

気になっている方に、原因をよく理解して

もらう。

 

そして実際に改善した人の声と共に

改善するための対処法をお伝えする

ための内容が書かれています。

 

  • 腰がいつもより重たく感じる
  • 車に乗ると腰が痛くなる
  • 喘息がある
  • 自律神経失調症である
  • しゃがむと痛い

上記のような症状で、悩みや不安が

出てきますよね。あなたがそう感じて

しまうのは当然だと思います。

 

でも、だいじょうぶです

その悩みや不安がスッキリ解消して、

 

腰がだるい、重たい理由は

こうだったんだ!」

 

「こうすれば私の腰痛も治る可能性が

あるかも!」

 

こう思ってもらえるように、できるだけ

分かりやすくお伝えして、あなたの

悩みや不安が、少しでも解消できたなら

嬉しいです。

目次

    腰がだるい、腰が重い重要ポイント

    ●腰がだるい、腰が重い原因

    ①体を動かしていない

    →外に出て10分間の散歩で改善

     

    ②長時間同じ姿勢でいる

    →腰に負担のかからない姿勢に

    変えて改善

     

    ③ストレス

    →一日3回、30分間の有酸素運動で改善

    腰がだるい、腰が重いに対する当院の施術

    最初に、どのような腰痛なのか

    調べるために骨や筋肉を触ったり、

    動かしたりして検査します。

     

    腰痛のタイプが分かったら

    そのタイプに適した施術を行っていきます。

     

    最初に電気でかたくなっている筋肉を

    刺激してから、手でゆっくり緩めていき

    矯正しやすい状態にもっていきます。

     

    筋肉がやわらかくなったら、

    歪んでいる腰骨や骨盤を

    痛みなく矯正します。

     

    施術後に、痛みが軽減しているかどうか

    確認するために、再度、骨や筋肉を

    触ったり、動かしたりします。

     

    最後に腰痛が改善する

    効果的なストレッチや

    運動、体操などを教えています。

    実際に当院の施術を受け、腰痛のだるさが解消した方々の感想

    ずっと背中から腰にかけて、特に朝起きたとき痛みを感じてました

    ずっと背中から腰にかけて(特に朝起きたとき)痛みを感じてました。

    今まで、整体や接骨院に行った事がなく初めは少し不安もありました。

    しかし、何回か通うたびにだんだん良くなっていき、痛みもなくなって、毎回良くなる事が嬉しくて、接骨院に行く事が楽しみになりました!!!

    初めて行った時は、痛みの原因や、骨がどうなっているか具体的に説明してくれたり、骨盤矯正や電気などもすごく良くて皆にオススメしたいです!!

    先生たちも話しやすく親しみやすいので、コツコツ接骨院にきてよかったです!!

    腰痛でいろんな接骨院に行きましたが、その場では良くても家につくころには元通りばかりで…(腰痛)

    腰痛でいろんな接骨院に行きましたが、その場では良くても家につくころには元通りばかりで、どこに行くか悩んでいる時、口コミサイトで評価がとても良かったので、試しに行ってみようと思い予約しました。

    最初は他とそんなに違いはないだろうと思っていましたが、とても親切でていねいでわかりやすい説明と施術で1回で体の変化を実感し、他とはまったく違う感じでした。

    5回ほど通いすっかり痛みもなくなり反り腰も治りました。

    行って良かったと思えた接骨院は、はじめてで出会えて良かったと思います。

    春日井市 丹下由美子様

    原因1「体を動かしていない」

    よく慢性腰痛の患者さんから

     

    「腰は痛くないんだけど、毎日重たいんです」

     

    という訴えがよくあります。

    さて、この原因は一体何なのでしょうか? 

    いろんな角度から解説していきます。 

     

    腰が重たいと感じる人の共通点として 

    体を動かしているときは痛みはない

    重たくない!

     

    という事実があります。

     

    動いているときは、痛みがない

    ということは筋肉が伸びたり

    縮んだりして血流が良くなります。

     

    そのため、疲労物質や発痛物質が

    蓄積されないということです。

     

    ですので、動いている時は

    痛みを気にせず調子が良いと

    感じます。

     

    ですが、

     

    同じ姿勢で長時間いると

    筋肉が緊張して血流が悪化し

    腰に鈍痛を感じるようになります。

     

    筋肉を触ってみると、かたくなって

    いるので、かたくなる前に体を動かすと

    腰の重たさを感じにくくなると思います。

     

    特にデスクワークの方は、

    仕事に集中したり没頭すると重たい感覚を

    忘れてしまいます。

    対処法「時間を決めて体を動かすこと」

    時間を決めて体を動かすことを

    お勧めします。

     

    運動までしなくても、オフィスを

    少し歩くだけでも効果がありますので、

    試してみて下さい。

     

    理想は外に出て10分間の散歩が

    いいかと思います。

    原因2「長時間、同じ姿勢でいる」

    座ったままの状態で仕事を何時間もすると

    腰の筋肉がかたくなり、立ち上がる瞬間や

    座るときに痛みが出ることがあります。

     

    何もしなくても、筋肉は動かさないと

    固くなる性質があります。

     

    みなさんがよく経験する例として

    いつもよりも寝すぎると腰が痛くなる、

    固まってしまうことはありませんか?

     

    これが、腰が重たく感じる原因の一つです。

     

    どれくらい同じ姿勢でいると

    腰が痛くなる、重たくなるかは

    個人差があります。

     

    何時間で筋肉が固くなるとは

    答えられませんが、実際に時間を

    計測して試してみるといいかと

    思います。

    対処法「背中や足裏をくっつける、かかとを浮かせる」

    どうしても長時間座って仕事を

    しなければならない方は多いと

    思います。

     

    背もたれのある椅子を用意して、

    背中をくっつけて座ることを

    お勧めします。

     

    上半身の体重が背中を通して

    抜けていくので腰への負担が

    少なくなります。

     

    また、足の裏同士をくっつける

    ようにして座ると腰に負担が

    かからなくなります。

     

    他にも、ちょっと浅く座って、

    足を膝の位置よりも手前に引きます。

     

    そして、かかとを浮かせて座ると

    腰に体重がかからず負担が

    少なくなります。

     

    いつも座ると腰が痛い、重たくなる人は

    一度試してみて下さいね。

    原因3「ストレスによる原因」

    ストレスが蓄積されと自律神経が

    血管に指令を出して、血管が収縮し

    血流が悪くなります。

     

    血流が悪くなると腰の筋肉に栄養や

    酸素が供給されず、緊張してしまい

    腰痛を引き起こします。

    対処法「有酸素運動」

    ストレスを解消させる

    一番簡単な方法は一日1~3回、

    30分間の有酸素運動です。

     

    これによって自律神経のバランスが

    良くなり血管の収縮を抑えることが

    できます。

     

    運動といってもちょっと早歩きする

    程度で十分効果があります。

     

    歩いて出勤する方は、早歩きで

    会社に向かうことをお勧めします。

     

    歩く機会がない方は、夜よりも

    早朝に有酸素運動を行うことを

    お勧めします。

     

    朝、光を浴びて有酸素運動を

    行うことによって、脳から

    セロトニンというホルモンが

    出ます。

     

    このホルモンが、ストレスを

    緩和させてスッキリした気分で

    一日を迎えることができます。

     

    最初は効果を感じにくいかも

    しれませんが、一ヶ月続けると

    効果を感じるようになります。

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    まとめ

    腰に痛みがなく、重たく感じる人の

    ほとんどは腰の筋肉が過緊張して

    います。

     

    慢性化すると腰の筋肉の固さに

    慣れてしまい、鈍痛を感じない

    こともあります。

     

    実は腰の筋肉が固くなっていても

    痛みや重たい感じがしない方は

    正常ではありません。

     

    どういうことかと言いますと、

    痛みや重たさを感じるということは

    身体からの危険信号なんです。

     

    これ以上、放置すると麻痺して

    何も感じなくなりすよという

    サインです。

     

    痛みや重たい感じが

    全くしない方は赤信号の状態です。

     

    次に痛くなったり重たい感じが

    あったときには重症になっています。

     

    自分の身体を過信しないで、

    腰に違和感を感じたら痛みがなくても

    直ぐに治療をすることをお勧めします。

     

    早く治療すればするほど

    早く治ることは経験上分かっています。

     

    逆に我慢すれば我慢するほど

    治りが悪くなってしまいます。

    腰のだるさや重たさの悩みや不安が消えない方への院長からのメッセージ

    最後まで読んで頂きありがとうございます。

     

    この記事を読んでもよく分からない、

    この先、腰がだるい、重たくなる予感がするという

    漠然とした恐怖感、安心できない気持ちに

    なっている方がいるかもしれません。

     

    でも、大丈夫です。

    そう思うことが正常だからです。

     

    心と体はリンクしているので

    メンタルをケアすれば、腰がだるい、

    重たくなるも楽になるかもしれませんので

    その方法をお伝えします。

     

    最初に腰がだるい、重たくなるの

    何が分からないのか、

    実際どういうことが起きるのかを

    上記の記事を参考にして

    1「紙に書き出して明確化」

    ・腰がだるい、重たくなる原因や治療法、対処法が分からない。

    ・仕事ができない、運動ができない、生活ができない。

     

    2「受け入れる」

    ・全然良くならないけど今は仕方がない。

    ・不安や悩みは消えないけど必ずいつか治る。

     

    3「納得する」

    ・私の腰がだるい、重たくなるのは〇〇〇だったんだ。

    ・なるほど、そういうことか。

     

    4「覚悟を決めて行動する」

    ・腰がだるい、重たくなるの知識を深め、改善方法を見つける。

    ・治療を受ける、ストレッチする、運動をする。

     

    それでも不安が悩みが消えないなら

    誰かに腰がだるい、重たくなるの状態を

    伝えるだけでも安心すると思います。

     

    少しでも腰がだるい、重たくなるに

    対する悩みや不安が解消されたなら嬉しいです。

     

    最後まで読んで頂きありがとうございました。

    お客さまの声

    10年以上腰痛と付き合っていますが、相性の良い接骨院に通院している時しか改善しません

    10年以上腰痛と付き合っていますが、相性の良い接骨院に通院している時しか改善しません。

    こちらもその相性の良い接骨院の1つで、中でも改善スピードは、これまでで最速でした。

    通院しても良くならない時期というのは精神的にも辛いものがあるため、その不安が無いことはとてもありがたいです。

    また、これまで診断されことのないストレートネックについても指摘、治療してくださり、腰痛と同レベルで悩まされていた肩凝りがすぐに解消されました。

    今後も是非通わせていただきます。

    國分章宏 28歳 春日井市

    マッサージや他の整骨院にも通ったことがあります。私は腰痛で通院しました(腰痛)

    マッサージや他の整骨院にも通ったことがあります。

    コツコツさんは、他の所と違います。

    私は、腰痛で通院しました。

    1回目の治療では、腰ではなく腹部の施術でした。あら不思議。

    痛さで気分までマイナスだったのが、1回目からほとんど痛みも消えて気分まで一気に上昇して行くのを実感できました。

    腰痛などでつらい思いをしている人、いろいろ試しても完治できない人、コツコツさんの扉をコツコツしてください。

    他とは、違います。

    大森正博様 春日井市 58歳