このページは、

「慢性的な肩こり」に悩んでいる方のための

内容が書かれています。

慢性的な肩こりが発症する原因を

しっかり理解をしていただき、

「実際に症状が改善した人の声」と

共に「慢性的肩こりを解消する方法」

をお伝えしていきます。

上記のような、つらい症状や不安が

あると思います。

でも、だいじょうぶです。

あなたの慢性的肩こりを解消するための

方法がここに書かれています。

当院の施術で、長年悩んでいた

慢性的肩こりが解消されている方が

ほとんどです。

慢性的肩こりにお悩みの方は最後まで

是非ご覧になってみてください。

最初に、どのような肩こりなのか

調べるために骨や筋肉を触ったり、

動かしたりして検査します。

肩こりのタイプが分かったら

そのタイプに適した施術を行っていきます。

最初に電気でかたくなっている筋肉を

刺激してから、手でゆっくり緩めていき

矯正しやすい状態にもっていきます。

筋肉がやわらかくなったら、

歪んでいる骨盤や背骨を痛みなく

矯正します。

そして、肩こりに関係している

頚椎の矯正、小胸筋のマッサージ

後頭骨、肩関節、肩甲骨の調整を

行います。

施術後に、痛みが軽減しているかどうか

確認するために、再度、骨や筋肉を

触ったり、動かしたりします。

最後に肩こりが改善する効果的な

ストレッチや運動、体操などを

教えています。

仕事でパソコンやスマホを長時間

見続けると、視線が少しに下がって

きます。

この時、頭の位置は身体の中心線よりも

前に傾いて垂れ下がっている状態です。

頭は、ボーリング一個分の重たさ、

約4キロから5キロあるので

首や肩で支えてることになります。

首の筋肉は鍛えていないと頭の重たさを

支えることが困難です。

そのため、首を通して頭の重たさが

首のつけ根に力がかかり肩に負担が

かかることになります。

これが肩こりになる一つの原因です。

当院にみえる事務系のお仕事の方は

ほとんどが腰痛よりも肩こりや頭痛、

猫背になって背中のこりやはりを

治してほしいと訴えてきます。

頭の重たさを支えるには、

首の筋肉を鍛えるしかないと思っています。

ですが、他の筋肉と比べて鍛えることが

難しいので、どうしても肩こりになる確率が

高くなるのだと感じています。

パソコンやスマホを見ているとき

画面が正面にあることは少ないと

思います。

少し首を捻って画面を見ている方が

仕事がはかどったり、首が楽だからです。

ですが、この首を捻った状態が続くと

頸椎がゆがんでしまい肩こりや頭痛の

原因になります。

上部頚椎（2番・3番）の神経は僧帽筋など

肩こりの原因となる筋肉を支配しているため

ゆがみが生じると筋肉が緊張し、血流が

悪くなって肩こりの原因になります。

また上部頚椎がゆがむと首の回旋可動域が

制限されるため首が回しづらくなります。

そのため、首を真横に回すとゆがんだ頚椎が

抵抗し、首から肩の筋肉が引っ張られて

肩こりの原因になります。

頚椎の正常可動範囲は90度真横に

向くことができるのですが、車の運転などで

真横に向くことが困難な場合は頸椎が

ゆがんでいることが臨床上多いです。

ですので、治療で歪んだ頚椎を矯正すると、

「まさか自分の首がここまで回るなんて

思っていなかったです！」

と喜んでくれます。

立ってスマホを見ているときは

腕の筋肉を使っています。

実は腕の重たさは体重の１/８も

あるため64㎏の体重の方であれば

８㎏もあることになります。

この重たい腕を支えているために

腕の筋肉が働いて緊張いるのですが、

それ以外にも胸の筋肉も使われています。

胸の筋肉（小胸筋）が緊張すると

肩の前方（烏口突起）から上部の肋骨に

付着しているため、肩を前方に引っ張り

肩が丸まって、僧帽筋など肩の後ろの筋肉が

緊張し、かたくなる原因になります。

この場合は僧帽筋をマッサージする

のではなく根本的な原因である

胸の筋肉をゆるめることによって

肩こりが改善、解消されます。

胸の筋肉の緊張は自分ではなかなか

気づかないので治療で筋肉をゆるめて

あげると緊張していることにすごく驚きます。

また肩甲骨の位置によっても胸の筋肉が

緊張してしまうので、胸の筋肉をゆるめる

だけでなく肩甲骨を矯正することによって

さらに筋肉の緊張が和らぎます。

デスクワークで例えるなら、資料に

書かれている小さな文字を読んだり、

パソコンなどで細かい数字などを

見続けていることになるかと思います。

この状態が続けば、資料やパソコンの画面に

近づいて間違っていないかチェックすために

顔が前に出てしまい、そのため姿勢が悪化して

猫背になり肩こりの原因になります。

猫背など姿勢の悪化により肩こりが

起きている場合は仕事前にラジオ体操が

お勧めです。

また、仕事の合間に肩の筋肉や背中を伸ばす

ストレッチを行うと肩こりの予防につながると

思います。

ある本に

「全身で消費している神経エネルギーの

４分の１は、目が消費しているからだ」

つまり目の筋肉がリラックス

できなければ目と関係している、

顔の筋肉、首や肩、そして全身の筋肉

までもリラックスできないことに

なります。

例えばパソコンや新聞、本など

瞬きしないで読んだとしたら、きっと

肩や首の筋肉が緊張してくるのを

感じるでしょう。

実際に一分間、瞬きしないで

いてもらえれば分かりますが、肩に力が

入ってくることを実感できると思います。

人間は時々、無意識に瞬きすることに

よって実は筋肉の緊張を和らげています。

あなたはこんな経験がありませんか？

大好きなアクション映画に夢中になって、

映画が終わった後に全身がだるくなって

疲労を感じることを。

仕事でパソコンを見続けても

同じことが言えますよね。

ですので、目を使う仕事の方は

目を休めることによって肩こりを

解消することができるわけです。

目の疲れが肩こりにつながることが

分かっているので時間を決めてパソコンや

本を読んでいます。

例えば、1時間目を使う作業を行ったら、

15分間その景色を眺めたり、軽く体を動かしたり、

目をつぶって音楽を聴いたりしています。

これだけで仕事の効率が驚くほど良くなります。

毎回、仕事で肩がこっている方の共通点は、

残業など休まずに仕事に没頭して休まず

続けています。

仕事による肩こりを軽減させるには、

休むことも仕事と思って割り切って

休む時間を定期的に増やすことです。

分かりやすく言えば学校の授業と同じですね。

人間は思った以上に集中力は続きませんから。

春日井で腰痛の名医と言われている先生に診察、治療してもらって感じたこと

春日井市大手町

かすがい関節・スポーツ整形外科「いたみのクリニック」

春日井市篠木町

まつした整形外科

春日井市朝宮町

ふくだ整形外科

春日井市東野町

かめざわクリニック

監修「コツコツ接骨院」

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