このページは、

そんな首の痛み、手のしびれ、

腕のだるさに悩んでいる方、もしくはすでに

「頸椎ヘルニア」と診断を受けた方に、

ヘルニアの原因をよく理解してもう。

そして、実際に改善した人の声と共に

「改善するための対処法」をお伝えする

ためのものです。

「ヘルニアの痛みは、ずーっと続くの？」

「どうすれば首の痛みがらくになるの？」

と、いろいろな不安や疑問が出てきて、

解消されないと、毎日つらい日々が

続くと思います。

でも、だいじょうぶです。

その不安や疑問が、クリアなり

「痛みやしびれがが出る理由って

こうだったんだ！」

「自分のヘルニアは、治る可能性が

あるかも！」

こう思ってもらえるように、できるだけ

分かりやすくお伝えして、あなたの

悩みや不安が、少しでも解消できたなら

嬉しいです。

手がしびれるとき、

「脳に問題があるのかな」

「ちょっと腕や手を使ったから

筋肉痛なのじゃないかな」

「冷え性だから血行が悪いのかな」

って思っている方がいると思います。

まさか、手のしびれの原因が

頸椎椎間板ヘルニアだなんて

最初から思っている人は少ないでしょう。

多くは病院へ行って、レントゲンや

MRIなどの検査をしたときに

判明することがほとんどです。

実は手のしびれの原因、

第2位は、頚椎椎間板ヘルニア

なんです。

そこで、姿勢に注目して手のしびれが

起きる原因について詳しく解説していくと

共に、対処法もお伝えします。

頸椎椎間板ヘルニアとは、7つある

首の骨と骨の間にある椎間板という軟骨が

何らかの原因で膨らんだり、飛び出したり

します。

そして近くを通っている神経を圧迫し

痛みやしびれが出る疾患です。

首の神経は肩を通って、上腕、前腕、

指先まで通っているため、

頸椎椎間板ヘルニアになると

首だけでなく、腕や手にも痛みや

しびれがでます。

また、肩甲骨と背骨の間にも首から

神経が通っているため、背中や肩甲骨が

痛くなったりしびれたりすることも

よくあります。

頸椎椎間板ヘルニアは

・朝起きると痛い

・首を前に倒すと痛い

・せき・くしゃみで痛い

のが特徴です。

朝起きて痛みがでる理由は、椎間板が

寝ている間に周囲の水分を吸収して

大きく膨らんでいるからです。近くに

神経が走っているので触りやすくなります。

首を前に倒して痛いのは、椎間板は

ほとんど水分でできているため、膨らんだり

縮んだりします。

首を前に倒すと椎間板は後ろに膨らみます。

後ろには神経が通っているため触りやすく

なります。

せき、くしゃみで痛いのは、椎間板の

圧力（内圧）が急激に上がって、一気に

大きく膨らむからです。この時に神経に

触ると痛みやしびれが出ます。

一般的に頸椎椎間板ヘルニアの症状は

首から背中、指先にかけての痛みや

しびれと言われていますが、臨床上は、

首が回らない、腕がだるい・重たい、

手に力が入らない、指先の感覚が

おかしいことも多いです。

頸椎ヘルニアが悪化すると、首から

指先にかけて痛みやしびれが

下がっていき、良くなると上に

上がってくるのが特徴です。

例えば首に痛みやしびれがあり、

指先に痛みやしびれがない場合は

軽症ですが、首に痛みやしびれがなく、

指先に痛みやしびれがある場合は

重症です。

ストレートネックとは、長時間スマホやPCを

使うことにより気づかないうちに姿勢が

悪くなって首が真っ直ぐになっている

疾患のことです。

首の骨（頚椎）は本来は、前湾して

緩やかな曲線になっていますが、

それが真っ直ぐ、つまりストレートネック

になることによってさまざまな問題が

出てきます。

正常な首の骨は、写真のように後ろに、

緩やかにカーブしているのですが、

ストレートネックの場合は、写真の左の

ように首の骨が真っ直ぐになっています。

なぜ、ストレートネックになるのかは、

よく分かっていませんが日本人に

多くみられます。

ストレートネックになると写真左のように

頭が下がります。頭は3~4㎏もあるので、

写真右のように頭が身体の中心に位置

しないと首に対してものすごく負荷が

かかります。

この姿勢が続くと、頭の重みが首に

かかり続け、首の骨と骨の間が徐々に

狭くなっていき、椎間板がつぶれます。

後ろを通っている神経に向かって

膨らんだり、飛び出したりして

神経に触れたとき手に

しびれが出ます。

その他の症状として、頭痛、肩こり、

首が痛い、上が向きにくい

めまいがするなどがあります。

自分がストレートネックであるかどうかを

チェックする方法は

（１）まず壁に背中を付けて姿勢を

正して立ちます

（２）次に顎を引いた状態で後頭部が

壁に接するかを見てください。

これで後頭部が壁につかなければ

ストレートネックの可能性が高いです。

デスクワークの方は、パソコンを使って

仕事をしていることが多いと思います。

パソコンの姿勢は、写真のように画面を

向くと頭が下へさがってきます。

上記の「頸椎椎間板ヘルニアとは」

で述べましたが、頭が下がると首に

対して負担がかかり、椎間板が

膨らんだり、飛び出しやすくなるので

神経に触りやすくなり、手にしびれが

出やすくなります。

対処法しては、パソコンに向かって

仕事をしているときに首が疲れてきたら、

直ぐに休憩をしたり、椅子から立って少し

動けば頚椎椎間板ヘルニアの予防に

なります。

ですが、仕事に集中しているときは首が

痛かったり、こったりしても感じないことが

多いので、注意が必要です。

そこで、お勧めなのはタイマーなどを

使って、定期的に休むことで首への

負担を軽減させることができます。

短時間の運転であれば、それほど首への

負担が少ないのですが、1時間以上運転を

すると首に負担がかかってきます。

その理由は、運転に集中するあまり、

顔が少しずつ前に出てくるからです。

また、目が疲れてくると視界がぼやけて

くるので、しっかり見ようとして顔が

フロントガラスに近づいてきます。

顔が前に出てくるということは、頭の位置も

前に出てくるので、首に頭の重みがかかり

頸椎椎間板ヘルニアが起きやすくなります。

対処法としては、1時間運転をしたら必ず

サービスエリヤやパーキングエリアに入って

休むことです。

よく運転をしながら首を回したり、

マッサージする人をよくみかけますが、

危険ですのでやめて下さい。

もしも、運転中に手がしびれたら

頸椎椎間板ヘルニアになっている可能性が

高いので、下記の手のしびれが改善する

対処法を行ってください。

軽度であればしびれが消えると思いますが、

消えない場合は、直ぐに病院で見てもらって

下さい。

以前、韓国のニュースで若者がスマホの

やり過ぎで頚椎椎間板ヘルニアになった

人が急増したと伝えられていました。

スマホはパソコンよりも下を向く角度が

大きいので、頸椎椎間板ヘルニアになる

確率が非常に高いです。

特にゲームやyoutubeを見ていると

集中しているのでスマホを見ている時間が

長くなります。

以前、スマホの使い過ぎで

頸椎椎間板ヘルニアになった患者さんが

「突然、手がしびれてきて指先に力が

入らなくなりました！」

と教えてくれました。

今後も、スマホは進化していくと思うので

どうしても使っている、見ている時間が

長くなると思います。

対処法としてはパソコンと同じで時間を

区切って使用することです。

今は、長く触っていると自動的に

電源が切れるアプリもあるので利用

するのも予防する一つの手段だと思います。

あまり知られていませんが、

高い枕を使い続けると頸椎椎間板

ヘルニアになる確率が高くなります。

理由は首の角度（前に倒れる角度）が

変わってくるからです。

日本人はもともと他国よりも首の角度が

小さいため、低い枕を使うことが多いです。

パソコンやスマホの普及によって下を

向くことが多くなり、首の角度が少しずつ

大きくなってきました。

理想的な枕は、寝た時に頭と背中の

位置が水平になるものです。

首の角度が大きい場合、ある程度高い枕で

ないと水平には保てなくなります。

首の角度がさらに大きくなると、

今まで使っていた枕が合わなくなりさらに

高い枕を好んで使うようになります。

そうなると、上記でも述べましたが、

椎間板が寝ている間に膨らみ、

神経に触りやすくなります。

もしも、毎朝、起きる時に首が痛い、

腕や手がしびれる場合は、頸椎椎間板

ヘルニアになっている可能性があるので、

直ぐに病院へ行って検査してもらうことを

お勧めします。

枕の高さが原因で頸椎椎間板ヘルニアに

なった場合は、枕の高さを少しずつ

低くすれば改善しますので安心して

下さい。

頚椎椎間板ヘルニアについて、

施術家としてのこれまでの経験をもとに

説明させていただきました。

この記事に書いてあることは、

あくまで個人的な意見ではありますが、

私は柔道整復師という国家資格を

持っています。

また、医者、カイロプラクティックドクター、

アスレティックトレーナーから15年間、

学んできました。

私の資格や施術経験をもとに、

頚椎椎間板ヘルニアで悩んでいる方の

お役に少しでも立てるように、できるだけ

分かりやすい記事を書くよう心がけています。

もしも、よく分からなかった場合には、

どの部分がよく分からなかったのか

具体的に、ご指摘して頂けると助かります。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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