夏の腰痛でこんなお悩みありませんか？
- なぜ夏だけ腰が痛いの？
- クーラーが原因？
- 今すぐ何をしたらいい？
- 接骨院へ行くべき？
この記事で分かること
- 夏に腰痛が増える理由
- クーラーや冷えとの関係
- 腰痛を悪化させない生活習慣
- 夏におすすめの予防法
- 接骨院へ相談する目安
夏になると腰痛が増える3つの理由
① クーラーによる冷え
冷房で腰やお腹が冷えると
筋肉が硬くなり、血流も悪く
なります。
その状態で急に立ち上がったり、
重い物を持ったりすると、
ぎっくり腰になることがあります。
② 寝苦しさによる睡眠不足
暑さで眠りが浅くなると
疲労が回復しにくくなります。
また、痛みを抑える働きも
低下し、腰痛を強く感じやすく
なります。
③ 水分不足・疲労
夏は汗で水分やミネラルが
失われます。
筋肉が疲れやすくなり、
けいれんや張りによる腰痛に
つながることがあります。
夏の腰痛を防ぐ5つの予防法
① クーラーで腰を冷やしすぎない
冷風が直接当たらないように
します。
② 水分補給をこまめに行う
脱水は筋肉の働きを低下
させます。
③ 同じ姿勢を続けない
1時間に1回は身体を動かし
ましょう。
④ お腹を出して寝ない
寝冷えによる筋肉の緊張を
防げます。
⑤ 軽いストレッチを行う
朝や仕事の合間に腰や股関節を
動かしましょう。
夏腰痛になった時の対処法
- 無理をしない
- 急性期は冷やす
- 痛みが落ち着いたら軽く動く
- 水分をしっかり補給する
- 痛みが続くなら専門機関へ相談する
腰痛予防体操（1回3秒）
腰痛が改善した方の声
◎ずっと背中から腰にかけて、特に朝起きたとき痛みを感じてました（背部痛、腰痛）◇◆
ずっと背中から腰にかけて（特に朝起きたとき）痛みを感じてました。
今まで、整体や接骨院に行った事がなく初めは少し不安もありました。
しかし、何回か通うたびにだんだん良くなっていき、痛みもなくなって、毎回良くなる事が嬉しくて、接骨院に行く事が楽しみになりました!!!
初めて行った時は、痛みの原因や、骨がどうなっているか具体的に説明してくれたり、骨盤矯正や電気などもすごく良くて皆にオススメしたいです！！
先生たちも話しやすく親しみやすいので、コツコツ接骨院にきてよかったです！！
◎腰痛でいろんな接骨院に行きましたが、家につくころには元通りばかりで… 春日井市在住 女性（腰痛・反り腰）◇
腰痛でいろんな接骨院に行きましたが、その場では良くても家につくころには元通りばかりで、どこに行くか悩んでいる時、口コミサイトで評価がとても良かったので、試しに行ってみようと思い予約しました。
最初は他とそんなに違いはないだろうと思っていましたが、とても親切でていねいでわかりやすい説明と施術で１回で体の変化を実感し、他とはまったく違う感じでした。
5回ほど通いすっかり痛みもなくなり反り腰も治りました。
行って良かったと思えた接骨院は、はじめてで出会えて良かったと思います。
丹下 由美子さま 春日井市
当院の腰痛に対する施術
①丁寧な検査
↓
②筋肉を緩める
↓
③骨盤・背骨を調整
↓
④再検査
↓
⑤セルフケア指導
よくある質問
Q1. 夏だけ腰痛になるのは
なぜですか？
A. 冷房による冷え、睡眠不足、
水分不足などが重なり、筋肉や
関節に負担がかかるためです。
Q2. クーラーは腰痛の原因に
なりますか？
A. 直接冷風が腰に当たり続けると
筋肉が硬くなり、腰痛を起こし
やすくなります。
Q3. 夏の腰痛は温めた方が
いいですか？
A. 慢性的な腰痛は温めることで
血流が改善する場合があります。
一方、ぎっくり腰など炎症が
強い場合は冷やした方が楽に
なることもあります。
Q4. 夏でもぎっくり腰に
なりますか？
A. はい。
冷房で筋肉が冷えた状態で急に
動くと、夏でもぎっくり腰に
なることがあります。
Q5. 夏は水分不足でも腰痛に
なりますか？
A. はい。
脱水は筋肉の働きを低下させ、
張りやけいれんによる腰痛の
原因になります。
Q6. 腰痛に効く食べ物は
ありますか？
A. 特効食品はありませんが、
ビタミンDやたんぱく質を十分に
摂ることは筋肉や骨の健康維持に
役立ちます。
Q7. 腰痛の時はストレッチしても
いいですか？
A. 強い痛みがある時は無理をせず、
痛みが落ち着いてから股関節や
腰まわりをゆっくり伸ばしましょう。
Q8. 湿布は温湿布と冷湿布
どちらがいいですか？
A. 急な痛みには冷感タイプが楽な
ことがあります。
慢性的な腰痛では温める方が
心地よい場合もあります。
Q9. マッサージを受ければ
治りますか？
A. 筋肉の張りには有効ですが、
ヘルニアや脊柱管狭窄症などが
原因の場合は原因に応じた
施術が必要です。
Q10. 接骨院へ行く目安は
ありますか？
A. 痛みが数日続く、繰り返す、
足のしびれや力が入りにくい
症状がある場合は早めの受診を
おすすめします。
まとめ
夏は冷房・睡眠不足・水分不足
が重なり、腰痛が起こりやすい
季節です。
冷えを防ぎ、こまめな水分補給
や軽いストレッチを行うことで、
多くの腰痛は予防できます。
もし痛みが続く、繰り返す、
足のしびれを伴う場合は、
筋肉だけでなく椎間板や神経
が原因の可能性もあります。
早めに専門機関へ相談
しましょう。
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