「目線」がスマホ首や肩こりにさせている訳とは
パソコンやスマホによる
スマホ首や肩こりは目線が
関係しています。
想像してみて下さい。
ノートパソコンやスマホになると
目線が下がってしまいます。
目線が下がる姿勢が続くと
頭が前に倒れ、肩に重みがかかり、
肩こりを生じさせます。
対処法
ネットで調べると机や椅子の高さを
変えたり、姿勢を意識したり、椅子を
変えたりと、いろいろ書かれています。
そんなことをしなくても
簡単な対処法があります。
それは、、、
液晶画面の角度を変えるだけです。
ちょっと首や肩がこってきたと感じたら
ノートパソコンやスマホの液晶画面の
角度を変えてみましょう！
角度は普段、前に倒して使っている
のであれば後ろに倒してみる。
後ろに倒して使っていれば
前に倒してみる。
これだけ目線が変わります。
どちらに倒していいのか分からない
場合は、いろいろ試してみて
身体が疲れない、もしくはリラックス
できる角度がいいですね。
「ストレートネック」がスマホ首や肩こりにさせている訳とは
ストレートネックとは
7つある首の骨が真っ直ぐな
状態であることをいいます。
「真っ直ぐならいいんじゃない！」
と思うかもしれませんが、実は少し
カーブしていた方がいいんです。
3㎏～5kgもある頭を支えるには、
細い首で頭の重みを分散させる
必要があります。
首の骨が緩やかにカーブすることに
よってスプリング機能が働き、
クッションの役割をしてくれます。
ストレートネックになると、
このスプリング機能が働かなくなり、
頭の重みがダイレクトに首や肩に
かかるため痛みやこりを生じさせます。
対処法
ストレートネックは日本人に
多くみられます。
パソコンやスマホをよく使う人も
なりやすい疾患です。
一度ストレートネックになりますと
自分で元に戻すのは困難です。
そこで、接骨院や整体で頸椎を
矯正してもらうことがとても
効果的なのですがポイントがあります。
ストレートネックは頸椎の真ん中の骨を
矯正するよりも上と下の骨を矯正した
ほうが良くなる確率が高いです。
ストレートネックになると、首や肩が
こってくるため首や肩を何度も回すように
なります。
症状がひどくなるとボキボキと
鳴らす人がいますが、どこが
鳴っているかといいますと
首の真ん中の骨が鳴っています。
鳴った瞬間は頭の中で気持ち良い
ホルモンがでますので一瞬スッキリ
しますが一時的です。
何度も鳴らし過ぎると
首の真ん中の関節が緩んでしまい
グラグラになって不安定になります。
それを防ぐために首の上と下の関節が
固くなってしまい歪む原因となります。
そこで、ここにアプローチして矯正
すればストレートネックは改善されます。
他の対処法１「使用する時間を減らす、時間を区切る」
上記でパソコンやスマホからくる
首の痛みや肩こりの対処法を
お伝えしました。
あくまでも対処法であって、
使っている以上は痛みやこりは出ると
思ってください。
湿布、バンテリン、磁気シール、
ネックレスなどで対処する方は多いと
思いますが、パソコンやスマホに向き合う
時間を減らす、もしくは時間を区切った
方が首や肩の負担が軽減します。
私もそうですがスマホやパソコンを
使うと集中してしまいアドレナリンが
出て痛みやこりを忘れてしまいます。
そして使い終わったあとに
「あ～、肩がこって重たいなぁ～」
「後頭部がズキズキ痛～い」
「目の奥が痛くて頭痛がする～」
といったような使い終わってからや
夕方に症状がでることがほとんどです。
いかにパソコンやスマホを使っている
途中に休憩を入れるかが、首の痛みや
肩こり解消のポイントになると思います。
他の対処法２「姿勢よりも時間」
「姿勢を意識して使えば
いいんじゃないの？」
という声が聞こえてきそうですが、
これも無理です。
24時間、姿勢を意識して真っ直ぐにして
パソコンやスマホを使うと疲れてしまい、
仕事の効率が悪くなります。
猫背の姿勢が、実は一番パソコンや
スマホを使いやすいんです。
だから、パソコンやスマホを
触っているときは猫背になっても
仕方がありません。
姿勢よりも使っている時間が
大事になってきます。
使用時間を制限するためには
時計のアラーム、ストップウォッチや
タイマーのアプリをを使って時間を
測ることをお勧めします。
そして、最低一時間に一回は
パソコンやスマホから離れましょう。
これだけでもパソコンやスマホからくる
目の奥の痛み、首の痛み、肩こりが
改善されます。
強制的に時々、パソコンやスマホから
離れる環境を作ることが大切です。
スマホ首・肩こり改善ストレッチ
寝て行うストレッチ
立って行うストレッチ
スマホ首・肩こりに対する当院の施術
最初に、どのようなスマホ首・肩こり
なのか調べるために骨や筋肉を
触ったり、動かしたりして検査します。
スマホ首・肩こりのタイプが分かったら
そのタイプに適した施術を行って
いきます。
最初に電気でかたくなっている筋肉を
刺激してから、手でゆっくり緩めていき
矯正しやすい状態にもっていきます。
筋肉がやわらかくなったら、
スマホ首・肩こりに関係している
頚椎や背骨の矯正、小胸筋のマッサージ
後頭骨、肩関節、肩甲骨の調整を
行います。
施術後に、痛みが軽減しているかどうか
確認するために、再度、骨や筋肉を
触ったり、動かしたりします。
最後にスマホ首・肩こりが改善する
効果的なストレッチや運動、体操
などを教えています。
春日井市内でお勧めの整形外科・クリニック・接骨院・整骨院
春日井市大手町
春日井市篠木町
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春日井市東野町
首痛・肩こりで悩んでいた患者さんの声
◉◉仕事やストレスで腰痛や首が痛くなった患者さん（腰痛、首痛）▲
一回目の治療を受けた後に、本当に帰り、車の運転をするときに姿勢が楽になりました。
26歳 介護士
◉◉肩が痛い患者さんの声（肩痛）▲
マッサージよりも先生のトークを楽しみにしています。
◉◉首の骨がずれていた様でしたが、治すのも全然痛くなかったです◇
先生の雰囲気、スタッフの感じも初めてでも接しやすい感じでした。
首の骨がずれていた様でしたが、治すのも全然痛くなかったです。
体の不調で訪れました。
何回か通って良くなったらいいなと思いました。
◉2、3週間右肩のみ痛み&重みが激しくなり何をしていても気になる日々が続いていました（肩痛）◇
2、3週間右肩のみ痛み&重みが激しくなり何をしていても気になる日々が続いていました。
限界がきて、コツコツ接骨院のホームページと口コミを見てここに来よう！と決め、生まれて初めて接骨院へ行くことを決めました。
前田先生に症状を伝えると肩だけの原因ではなく骨盤から治していかなくてはいけないと言われ、驚きでした・・・。
そして先生に肩や首を軽くポキポキっとさわってもらっただけで軽くなりました。
家に帰ると、いつもの右肩の痛み・重みはなく久々に肩の重みが気になりませんでした！
びっくりです。
この軽さがしばらく続くといいです。
本当にありがとうございました。
小牧市 36歳
◉初回で首の痛みが楽になり次の日の仕事にも気分良く行くことができました（首痛、肩痛）◇
肩の痛みで来院しました。
先生にみてもらったところ、初回で首の痛みが楽になり次の日の仕事にも気分良く行くことができました。
肩の痛みで悩んでいる方はオススメです。
春日井市 60代 女性
◉左肩、肘はバレーボールのやりすぎで20年間ずっと痛みがあり、右股関節はひらかず右足はつねに乳酸がたまっていておもたく血流の悪さを感じていた（肩痛、股関節痛）◇
①娘の腰痛がひどく、マッサージに行きたいとのことでインターネットで調べたところ、評価が高く家から近かったことと、慢性的な肩こり、腰痛、右肩、肘、右の股関節が痛かったので私もついでに来院することにしました。
②肩は岩のように固く左肩、肘はバレーボールのやりすぎで20年間ずっと痛みがあり、右股関節はひらかず右足はつねに乳酸がたまっていておもたく血流の悪さを感じていた。
③まず体の状態を見てから右肩が下がっている、右足が短くむくんでいる等の説明をして下さった後、施術の説明を丁寧にしながら治療をして下さり安心してまかせられたし、股関節の痛みや肩のはりがなくなったので驚きました。
痛みもなく先生の手が脊髄の関節を１つずつ確かめながら
「首のここだな」
と教えてもらったときは本物だなと思いました。
続けて通ってみます。
矢ヶ部 真実さま 春日井市 52歳
◉私にとってのオアシス〝心と身体をほぐしてくれる場所〟です（頭痛）◇◆
いつもお世話になります！
先日久しぶりに会ったお友達から携帯サイトで良い接骨院を探していたらあなたが載っててビックリしたわ！
こんな記事はやらせかな・・・って思ってたけど、大島さんが投稿するくらいだからホントに良い所なのねって言われました。
考えたらコツコツ先生にお世話になってはや３年くらい経ちますが、今では私にとってのオアシス〝心と身体をほぐしてくれる場所〟です。
コツコツにたどりつくまではあちこちいろんな病院にいきましたが、どこも通り一遍の施術でこんなものかな↓ってあきらめかけていましたが、コツコツは違います！
首をキュッキュッ腕をスッスッって感じで（痛みはありませんよ）終わるころには、頭も身体も不思議なくらいスッキリ！
いつも先生には言っていますが、朝起きて辛いと思ったときの駆け込み寺ですわぁ～。
これからも、前田先生はじめ笑顔が素敵な奥様＆口下手だけど素直なスタッフまみぞうさん、よろしくお願いします。
大島 礼子さま 小牧市 50歳
◉肩こり、首の痛みから毎日頭痛があり、時にはめまいもありました（頭痛、肩こり、首痛）◇
肩こり、首の痛みから毎日頭痛があり、時にはめまいもありました。
接骨院は、痛いところをもみほぐすだけ、というイメージがありましたので、なかなか行く気になれませんでした。
コツコツさんのホームページを見て、正直、直感で来院しました。
先生は、痛みの原因がどこからきているのか、わかりやすく教えてくださって、その根本から治していきましょうと言っていただき、安心しました。
初回で、腕がスムーズに上がるようになり、2日後には久しぶりに頭痛薬を飲まずに過ごすことができました。
痛みがないすっきりした身体になるまで通院します。
◉肩こりがひどく、肩こり首から肩にかけての痛みがつよくて朝起床時が特につらい日々でした（肩こり）◇
肩こりがひどく、首から肩にかけての痛みがつよくて朝起床時が特につらい日々でした。
施術をしてもらって、朝の痛みが少しずつ楽になってきました。
長年つけた姿勢のくせはなかなかなおりませんが、意識して姿勢を正すようになりました。
土井 芳枝さま 春日井市 42歳
◉肩こりがひどくて、マッサージに行ったりしてましたがなかなか良くなりませんでした（肩こり）◇
肩こりがひどくて、マッサージに行ったりしてましたがなかなか良くなりませんでした。
ホームページを見て、すぐ予約しました。
親切に説明して下さり、たった1回でかなり肩こりが楽になりました。
しばらく通院して、肩こりを治したいと思ってます。
高木 麻由美さま 春日井市 52歳
◉首の張り・痛み・重だるさもなくなり動きも軽くなりました（交通事故、むち打ち、首痛）◇
交通事故の後遺症で通院をしています。
首の正面より高電圧の治療を受け、首の張り・痛み・重だるさもなくなり動きも軽くなりました。
効果はすぐに現れました。
全身に色々な症状がありましたが、先生の施術と高電圧治療を受けて身体は楽になり、気力も出てきました。
日常生活に戻ることが出来て、先生に感謝しています。
その他の記事
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