今すぐできる疲れない3つの立ち方

目次

    こんな足の悩みはありませんか?

    • 長時間立っていられない。
    • 同じ姿勢で立っていると腰が痛くなる
    • 疲れると直ぐに椅子に座ったりソファーで横になったりする
    • デパートで買い物をすると必ず全身が疲れる
    • ヒールをはいて歩くと足が疲れる

    1「あごを引く」

    あごを少し引くだけで姿勢が

    良くなります。

     

    猫背の方は、頭の位置が

    体の中心よりも前に出てしまい

    あごが上がった姿勢になっています。

     

    頭の位置を体の中心にもってくるには

    少しだけあごを引きます。

     

    引くといってもあごをのどに近づけて

    引くのではなく、後ろに引きます。

     

    この姿勢を維持すれば、頭の位置が

    体の中心にくるので、バランスが

    良くなり、立っていても疲れなく

    なります。

    2「お腹を少し凹ませる」

    反り腰の方はお腹が前に出て

    後傾姿勢になっています。

     

    後傾姿勢になると身体のバランスが崩れ

    立つと直ぐに疲れやすくなります。

     

    お腹を引っ込めるには腹筋を

    使う必要があります。

     

    腹筋は立ったり、座ったりするときや

    力を入れる時以外は使う機会が

    少ないです。

     

    運動不足や食べ過ぎ、間食などで

    太ってお腹が出てくると、立った時に

    腰が反り過ぎる原因となります。

     

    意識して、少しお腹をへこませて

    キープするだけで、お腹が前に

    でなくなり長時間立っていても

    疲れなくなります。

    3「つま先に体重をかける」

    日本人は後傾姿勢が多いので

    つま先ではなく、かかとに体重が

    かかっていることが多いです。

     

    立った状態で後傾姿勢から前傾姿勢に

    変えるには、意識してつま先に体重を

    かけるようにします。

     

    ヒールなどは前傾姿勢の欧米人の

    ために作られた靴なので、後傾姿勢の

    日本人には合っていない靴です。

     

    そのため長時間はいて立ったり、

    歩くと足が疲れるのはそのためです。

    猫背や反り腰を改善する腹筋トレーニング

    腹直筋

    腹斜筋

    腹横筋

    猫背や反り腰に対する当院の施術

    最初に、どのような猫背・反り腰なのか

    調べるために骨や筋肉を触ったり、

    動かしたりして検査します。

     

    猫背・反り腰のタイプが分かったら

    そのタイプに適した施術を

    行っていきます。

     

    最初に電気でかたくなっている筋肉を

    刺激してから、手でゆっくり緩めていき

    矯正しやすい状態にもっていきます。

     

    筋肉がやわらかくなったら、

    歪んでいる骨盤や腰椎、胸椎、頚椎を

    痛みなく矯正します。

     

    施術後に、姿勢が改善しているかどうか

    確認するために、再度、骨や筋肉を

    触ったり、動かしたりします。

     

    最後に猫背・反り腰が改善する

    効果的なストレッチや運動、

    体操などを教えています。

     

    コツコツ接骨院は、春日井市の接骨院

    の中でどこよりも早く猫背・反り腰を

    改善することを目指します。

    春日井市でおすすめの整形外科・クリニック・接骨院・整骨院

    姿勢で悩んでいた患者さんの声

    ▣1回目の施術で少し姿勢も良くなり腰痛もだいぶ良くなりました! 春日井市在住 女性 (姿勢、腰痛)■

    ずっと猫背で悩んでた所、友達にこちらの接骨院を紹介されて行きました。

    初めての接骨院で不安もありましたが1回目の施術で少し姿勢も良くなり腰痛もだいぶ良くなりました!

    先生も優しい人でこれからもお世話になりたいと思います(^o^)

    ▣2回目の施術が終わり、外に出て歩き出したときの体の軽さは感動ものでした(姿勢)◇

    初回の施術の感想はエキテンに投稿しましたので、2回目の施術の感想を書きます。

    初回は患部の痛みが和らいだことに驚くばかりで気が付かなかったのかもしれませんが、2回目の施術が終わり、外に出て歩き出したときの体の軽さは感動ものでした。

    すごいと思いながら車の運転席に座るとまたもや感動!

    体がシートにしっかりフィットしていました。

    施術で体のバランスが整い、体全体でシートにすわれている感じだと思いました。

    次回の施術後は何を感じられるのか今からとても楽しみです。

    春日井市 47歳 男性

    ▣わかりやすく説明、原因など教えてもらい、前より姿勢が良くなりました。春日井市在住 30代 男性(猫背、姿勢)■

    猫背が気になって行ってみた所、猫背にも何種類かあり、わかりやすく説明、原因など教えてもらい、前より姿勢が良くなりました。

    スタッフも話しやすく対応もいいですまた完全予約制なためほぼ待つ事もなくスムーズです。

    ▣子供の立ち姿が、左肩下がりになっているのと猫背なのが、とても気になっておりました(姿勢、側弯症)◇

    子供の立ち姿が、左肩下がりになっているのと猫背なのが、とても気になっておりました。

    子供でも施術されるところをさがしており、HPがとても分かりやすく決めさせて頂きました。

    思っていたとおりの先生で、子供の症状を分かって下さりお任せしようと決める事ができました。

    とても話しやすい先生だと子供も気に入って次回の来院もスムーズに行く事ができ良かったです。

    痛くなく、一回の施術での変化に子供がおどろいて喜んでいました。

    春日井市 10歳 男の子

    ▣昔から、猫背で悩みだったんですが、これといって整体へ行った事はありませんでした(姿勢、猫背)◇

    妻にオススメされ来院しました。

    昔から、猫背で悩みだったんですが、これといって整体へ行った事はありませんでした。

    初めてこちらで施術させてもらい正直一回でここまで良くなるとは思いませんでした。

    周りからも気づいてもらえるほどでした。

    素人でも分かりやすい説明、そして親身になって相談して頂けるのでこれからも通わせて頂きます。

    ありがとうございました。

    玉井 浩太さま 春日井市 25歳

    ▣肩の高さの違い、首の歪みで悩んでいました。春日井市在住 女性(脊椎側弯症、姿勢)◇

    数年前から肩の高さの違い、首の歪みで悩んでいました

    病院でも治療法がないと言われ、半分あきらめていましたが、こちらの院のホームページを読んで来院することにしました。

    すると、初回で首の位置がかなり戻り、驚きました

    また、自分の肋骨は飛び出ているタイプだと長年認識していましたが、帰宅後肋骨がすっと引っこんでいて、二度目の驚きでした

    先生はとても信頼でき、親身になって全身を診て下さいます。

    スタッフの方も親切で安心できます。これからも通うのが楽しみです。

    春日井市 女性

    ▣近くに根本的な体の軸である骨を矯正してくれる医院はあるのかネットで色々探し辿りついたのがコツコツ接骨院でした(姿勢)◇

    私は健康オタクで、ケチ、損得勘定の激しい者です。

    美容にも興味があり、何度もダイエットをして挫折してきました。

    運動音痴で、テニス、ボーリング、ゴルフをしても、肝心な腰を使いたくても、肩を使ってしまう、脳のイメージと体が真逆で46年間ずっとコンプレックスでした。

    ある時、美容整骨師の方と話す機会があり、軸である骨が歪んでいたら、ダイエット、肩、首こり、ぎっくり腰一時的に良くなっても、又戻ってしまうよ。

    根本的な矯正することだよと栄にあるサロンを紹介されたのですが通うのが難しい為、近くに根本的な体の軸である骨を矯正してくれる医院はあるのかネットで色々探し辿りついたのがコツコツ接骨院でした。

    半信半疑で本当に、この体が矯正出来るのか不安でしたが、前田先生の話しを聞き根本的な解決をこの医院の前田先生なら何とかして下さるのではないかと信じて今、ケチで損得勘定の激しい、健康オタクの私ですが、この先生にかけてみようと思い通院しています。

    今は矯正されることを楽しみにしています。

    前田先生よろしくお願い致します。

    春日井市 46歳 女性