アキレス腱には、滑液包と言う

クッションのようなものが２種類あり、

アキレス腱と皮膚の間にアキレス腱皮下滑液包炎、

踵骨（かかとの骨）とアキレス腱の間に踵骨後部滑液包炎

があり、この二つのどちらか１つもしくは２つが炎症を起こし

痛みが出るのをアキレス腱滑液包炎と言います。

アキレス腱滑液包炎は１０～３０代の女性に多く、

ちょうど、スパイクやヒールなどを履く時期と重なっています。

スパイクやヒールなどの、革が硬い靴を履くと、かかとの

部分で摩擦が起き、アキレス腱滑液包炎が起こります。

靴関係の原因としては、靴があっていないために、

小さすぎても大きすぎてもアキレス腱の滑液包にストレスが

かかり炎症が起きてしまいます。

靴以外の原因としては偏平足があります。

偏平足だと、足が傾きアキレス腱の滑液包にストレスが

かかりやすくなり、炎症が起き滑液包炎を起こしやすいです。

・アキレス腱部の腫れ

・アキレス腱を押すと痛みが出る。

・運動した時に腫れてる部分に痛みが出る。

などが挙げられます。

安静にしてもらうのが一番いいですが、

なかなか安静にするのは、難しいので簡単な

対処法を紹介します。

・かかと部の少し高い靴を履くようにする。（ヒール以外で）

かかとが高い靴を履くことによって、アキレス腱を

少し収縮した状態で歩くことになるので、アキレス腱や

滑液包への負担が軽くなります。

・偏平足の方は、偏平足用のインソールなどが

市販されてますので、そちらを使ってまずは偏平足を

治していきましょう、また、かかとの少し高い靴を用意できない方は、

かかとを少し上げれるようなインソールが市販されているので

そちらを使われるといいかもしれません。

・ヒールを履いている人は、ヒールではなくかかとの所が

柔らかい靴を履くようにしましょう。

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