・すねの内側の痛み。

すねの内側に後脛骨筋が付いていて、その後脛骨筋が

すねの内側を引っ張るので、すねの内側に痛みが出ます。

・すねの内側を指で押すと激痛が走る。

シンスプリントの場合、すねの内側で骨が引っ張られ

炎症が起きているのでその部分を指で押すと痛みが走ります。

・安静にしている時でも痛みがある。

シンスプリントがかなり重症になってくると安静にしていても

痛みが出るようになります。

心当たりのある方は医療機関への受診をお勧めします。

・膝から下を温める。

シンスプリントは、筋肉が硬くなってしまった

結果として起こっているので筋肉を温めて硬くなった

筋肉を柔らかくしていくことが重要です。

＊練習の直後などで痛みが強く患部が腫れているときは

アイシングなどで冷やすようにしてください。

・偏平足が原因の方はこちら。

偏平足が原因でシンスプリントになっている方は、

まず偏平足を治す必要があります。

その方法として、足の裏の筋肉を鍛えてアーチをあげる

というものと、インソールを靴に入れてアーチをあげる

２つがあります。

・足の裏の筋肉を鍛えてアーチをあげる方法。

足の裏にタオルを一枚敷いてもらいそのタオルを

足の指でつかむというトレーニングです。

つかんで、離してを１０回１セットとして３セット行ってください。

・インソールを入れてアーチを上げる方法。

アーチをあげるインソールが市販されているので

それを使用している靴に入れてください。

• 休診日水曜/土曜の午後/日・祝