まず、腰椎について説明します。

腰椎は、脊柱という背中の骨の

腰の部分にある骨です。

その腰椎が骨折してしまった状態を

腰椎骨折と言い、腰椎の椎体という

部分が圧迫されつぶれるように骨折

した状態を腰椎圧迫骨折と言います。

腰椎圧迫骨折をする原因で多いのが

骨粗しょう症です。

骨粗しょう症とは、女性や高齢者に多く、

骨の密度が低くなり、骨の中がスカスカに

なってしまう病気です。

骨粗しょう症の人は、骨折が起こりやすく

腰椎圧迫骨折の場合では、くしゃみをした時や、

尻もちをついただけで骨折が起きてしまいます。

また、骨粗しょう症でない人でも、重い荷物を

持った際や、高い所から落ちた際に圧迫骨折に

なる場合があります。

・腰部の激痛。

高齢者の場合では、骨折が起きても

痛みがなく、いつの間にか骨折している

場合もあります。

・骨折を起こした腰椎の骨が脊柱管と言う神経が

通っている管を圧迫すると、下半身に痛みやしびれを

感じるようになります。

・起床時に立ち上がろうとした際に腰部に

激痛が走ることがあります。

腰椎圧迫骨折をした時にやってはいけない

７つの動作があるので紹介します。

１：前かがみになって下のものを取る。

２：あぐらをかく。

３：床に寝る。

４：和式トイレを使う。

５：自転車に乗る。

６：床に足を伸ばして座る。

７：体をひねる、横や後ろに反らす。

の７つです。

１～６で共通して言えるのは、すべて前かがみの

姿勢（前傾姿勢）になる。と言うことです。

前かがみになると、圧迫骨折した骨折が

さらに圧迫され、症状がひどくなってしまうので

前かがみの姿勢になってはいけないのです。

一見すると３の床に寝るのは、いいんじゃないの？

と思うかもしれませんが、床に寝るときは、

布団に入るときに必ず前かがみになって

しゃがまないといけないですよね？

そういう理由です。

そして、７の体をひねる、横や後ろに反らすは、

前かがみにならないからいいんじゃ？と

思うかもしれませんが、ひねったり、反らしたり

する動作も骨折した部分を動かす動作なので

前かがみと同様に行ってはいけません。

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