前傾姿勢をとることによって 前に倒れていく、

つまり体重移動に よって走ります。

イメージとしてはドミノ倒し。

力を入れなくても勝手に

倒れていきますよね。

これを身体で行えば、筋肉の使い過ぎを

防ぐことができるので、長距離でも

楽に走れます。

上半身を少し下に沈み込ませて、

上半身は少し上に浮かせるように

走ります。

下半身を少し沈み込ませる ことによって、

股関節、膝関節、 足関節のスプリング機能が

働き地面からの衝撃を吸収してくれます。

また前方に体重移動がしやすくなります。

着地の位置は真下よりやや後ろです。

そうすることによって前傾姿勢を

保つことができます。

着地はかかとでもつま先でもなく、

足全体、できれば真ん中で行います。

具体的には小指側から入り、

母趾球に向かって体重が抜けていく

感じです。

大事なのは着地してからです。

足全体で着地をして地面から

パッと離すのではなくて、かかとから足先に

向かって順番に離していきます。

そのためには足先を丸めて

着地するのではなくて、

足先を広げて着地させます。

これによってしっかり地面を押して

走れるようになれます。

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